2020/04/30

〈自分史上最高〉🙄?


【今日の朝ご飯】自家製パン&卵焼き
自家製ミートソースのマカロニに野菜。

今日はネズミの王様🐭👑レッスンはお休みです。
身体の休息日です。
そんな今日、私の家の冷蔵庫はほぼ空っぽ…
極力、空いているお店を選んで
食料の買い出しに行きました。
Stay homeの日々とは言え、職業柄、家の中でも
動いているのでお腹はいつも通りに空いて…
全くもって育ち盛りの年齢ではありませんが、
それでも多少は育ちたいなと思う今日この頃。🙂
マンションの狭い庭に近所のボス猫。
1階に住む飲食店経営?のおばちゃんから
ふんだんにご飯をもらっているとあって
超デブ。



近所の大通りに面した
大きな百均shopに行ってビックリ😳
ヒト、人、ひと………
レジ待ちの列が店内でトグロを巻いていて……😱
怖くなって別の小さな百均へ。
無事に〈おうちでバレエ〉映像のための
画用紙=お絵描き帳が買えました。ホッ、😌

早速、子供の生徒たちが
〈ネズミの王様〉と一緒に
在宅バレエをエンジョイしているとの知らせ。
ご家族共々、元気な様子。良かった。😊
大人の生徒さんの中には
私同様、リノリウムを買った人も。
その上、こんな魅惑の?本まで買って
やる気満々。
私もどんな状況にあっても
〈自分史上最高〉を目指して
明日も頑張ろうとおもいます。💪

























【ストレッチをしながら映像作り😅】
スピーカーを使わずにやったらまるで蓄音機?のような音になってしまいました……
しかも手ブレも……
私は毎晩、こんな感じに潰れたボールを使って足首のストレッチと足指の筋トレをしています。(クッション等でも代用可)足の疲れやむくみがスッキリします。👣✨
年齢だけは?日々〈自分史上最高〉なんだな、🙄と痛感しつつ今宵もストレッチ。
皆さんも。

2020/04/29

ステイホームStretch 🐭👑

昨日のネズミ頭🐭を被っての園児用バレエエンジョイ映像。
早速、家の中で悶々としていた園児の生徒さんとお母さんが一緒に楽しんだとのレスポンスあり。👍
園児バレリーナちゃんはネズミ王と一緒に踊ってお母さんにあーでもないこーでもないとバレエを教えてくれたとか。😁
私は母親ではないので、今のお母さんたちのご苦労がリアルに分かる身ではありませんが、自粛、自粛で親子共々、知らず知らずのうちに気持ちがキュウキュウ😣してしまうのでは?そう、思ってのレッツダンス🎶
ネズミの王様の〈おうちでバレエ映像〉を楽しんで頂けて嬉しいです。😊

今日は自分の在宅稽古の前のストレッチ映像を、懲りずにネズミ頭を被ってやってみました。😅
昨日に引き続き、皆さんも突っ込みを入れながら一緒に楽しくストレッチをして頂ければと思います。
明日も今の自分に出来る事、頑張ります。皆さんも。✨💪✨

【今日の在宅レッスン〜ストレッチ編〜】約24mins
身体が固くなると、ココロも固くなるような?🙄
コロナが落ち着いたら即ダッシュできるように今から準備を怠りなく。☝️

2020/04/28

ステイホームLesson(1)

朝イチでポアントが届きました。🤗
某ショップにあった
最後の在庫2足をゲット。
私にとっては
トイレットペーパーよりも大切な
備蓄です。😅
今日も昨日に引き続いて
慣れない事にチャンレンジ❗️

去年のDance Alive Balletの発表会を
観に来てくださった方はご存知かと思いますが、
今日はこの格好でGW在宅レッスン第1弾の
収録&編集をしました。
まずはDABダンサーズ最年少の
「プチバレリーナ」幼稚園クラスの皆んなへ。
🐣🐥🐣
こんな姿の私と一緒に舞台で精一杯踊ってくれた
小さな体のダンサーたち、元気かな?🙄





















小さな子供向けのいたってシンプルなバレエレッスンですが、小学生、中学生以上の皆さん、
もちろんオトナの皆さんも是非ご一緒にEnjoyバレエ。😊🎶
下記の映像にはまだまだ不慣れな点が多々ありますが、初心者ゆえお許し下さい。
Rat King🐭👑 のバレエレッスン、少しずつかとは思いますが続けます。😉


【ステイホームLesson/vol.1】約20mins
久し振りのRat Head 🐭で今日は少々クラクラ、グラグラしてしまいました😵🌀

2020/04/27

足指ストレッチ映像🦶

大切に冷凍保存している青唐辛子。
今日は免疫力UPのために
大鍋で自家製カレー作り。
コロナのワクチンができるまでに
まだまだ時間がかかりそうなので
私は大好きなものを食べて出来る限りの
防御をしようと思います。🍽
各種スパイスで体の中から美味しく滅菌。
ひと晩、寝ませてから食べるはずが
我慢ができずに今晩から食べてしまいました。😋




仮設の稽古場のリノとバーにも
すっかり慣れました。😊














電車に乗らなくなってから約2ヵ月。
Dance Alive Ballet の各曜日のお稽古がクローズせざるを得ない状況になって早1ヵ月。
自分がお世話になっていた稽古場での稽古が出来なくなってからももうすぐ1ヵ月。😿
あらゆる事が変わりゆく世の中に翻弄されながらも、
変えてはいけないもある。
それを続けるためにはどーしたらいいのか考え、試しているうちにここ数ヶ月は過ぎていきました。
自分の身体に集中して存分に汗をかくまで在宅稽古ができるようになってホッ。。。😌
これからはStay homeでエンジン噴射🚀
まだブログほどサクサクとはいきませんが、DAB Lesson @Home🏠🎶の配信をスタート出来ればと思っています。



【作ってみました、映像(3mins)】
生まれて初めてのPCでの映像編集。どうかセンスのほどはまだ問わないでください。😅
映像編集の練習用に撮影したので、愛想のない足指ストレッチを黙々とやっていてごめんなさい。😣
でも、今日は文字を入れる作業にだいぶ慣れました。今はバレエ同様、慣れない映像撮影&編集の反復練習に必死。🤣💦
できない事はやるしかないッ❗️明日も頑張ります。 💪

2020/04/26

ストレッチ実験映像🎥😳

【今日の朝ご飯】自家製パン🍞
実はうちのオーブンレンジは古くて
温度センサーが壊れています…なので、
我が家のパン作りマエストロに内蔵された
温度センサーと経験がすべて。
踊りセンサーもかくあるべし。
今日も仮設のプチ稽古場で映像収録の実験&勉強の続き。
カメラを最新のiPadに変えてポータブルのスピーカーを2台持ち込んでみました。
昨日のビデオカメラより格段に画像が良くて音楽もしっかり聴こえる。👂🎶
これだったら画像の私の動きが世界一の出来じゃなくても、見ている生徒さんたちがいつもの稽古場にいる気分で一緒にストレッチや稽古ができるのでは?
現在、画像に文字を入れる練習中。
今日中にできるかな?🙄
あくまでも映像の画質と音声チェックの試験映像としてチラ見して下さい。😳



今日はストレッチ映像を撮った後、
約1時間、坂道ありの自転車トレーング🚴‍♀️💨
日々、ビール腹にならないように頑張って
またビールを飲むという不毛の毎日。。。
人生って………😑
画質のチェックである事を忘れて、結局、約40分、黙々とストレッチをしてしまいました。😅
いつもクラスの中でやっている事ばかりですので、是非皆さんも一緒にやってみてください。
本格的にYouTubeにアップする際はこんなフツーの映像は?上げません。
Dance Alive Balletならではの大真面目に楽しい映像をあげる予定です。😜
次なるミッションは高層ビル群の夜景🏙をバックに夜のプチ稽古場で撮るとどんな感じになるのか。
色々トライしてみます。😊

うーむ、慣れない事、、、難航中。🤨🧐🙄
今晩中のYouTubeアップは断念……😑


2020/04/25

お尻はひとつパンツは…

近所のユニクロ各店が軒並み臨時休業なので
稽古&普段使いのパンツ🩲😆を通販で買いました。
(通常は通販買いで送料無料の店舗受取り)
ユニクロのシームレスパンツはベスト稽古パンツ!
注文してからのんびり1週間強、近くのコンビニで受取り。
送料が無料になるように買ったらパンツ9枚…
私のお尻はひとつなんですけどね……✨🍑✨
今日も黙々と今の自分に出来ることをやりました。
自家製バー&リノリウムが完備された仮設の稽古場からネットで稽古ができるかどうか、実験&勉強。
幸い近所の母の家のリビングにはまるで舞台の様な調光可能なライトが付いているので照明調整も自在に可能。💡
どうやったらうまく撮れるか、よく見えるか、あれこれやってみました。
明日はもう少し音楽がよく聞こえるようにスピーカーを持ち込んでみます。🔊🎶
目の前に生徒さんたちがいない中、ひとりで喋って稽古をやるのは慣れなくて少し恥ずかしいです…😆💦
長期戦にならない事を願いつつ、長期戦への備えを始めました。🙂


セラバンドでつま先伸ばしのトレーニング、在宅でこそじっくりできます!
(手持ちのカメラを使って撮ってみたら少々画像が荒い……)


私は足首のオペまでした人間…
これで足裏、足首がヘタってはなるまいッ、と必死で日々、鍛えています。
YouTubeにアップするのはあっさり簡単にできたのですが、まだあれこれ試運転中。
公開(恐らく限定公開)はもうしばしお待ち下さい。 😌

Dance Alive Balletの子供クラスのみんなにも
在宅GWレッスンの配信しなくっちゃ。
(座ってストレッチ等がどんな感じに撮れるのか実験中)
明日は今日使ったカメラより画質がいいであろう
最新のiPadで撮影してみようと思います。
ふぅー、慣れないことの勉強って大変……
でも、こんな機会、こんな時間を無駄にせず
今まで出来なかったことが出来る様になったら
ちょっと嬉しい。😊
皆さんのためにもなったら更にHappy👌
明日も慣れない事、
頑張ります。🤣💦

2020/04/24

若返る🐸バー完成✨

ついにできましたぁ〜😭😭😭
工事現場の足場に使う鉄パイプ「単管(たんかん)」で作った自家製バー。😻😻😻

足場になるだけあってしっかりしたバー。(ちょっと重いけど力持ちの私は一人で運べます💪)
バーは決して頼り過ぎてはいけませんが、この無骨さ、頼り甲斐があります。😽💕

今年のゴールデンウィークは在宅での稽古とストレッチ&筋トレを満喫する✨黄金週間✨
元気で達者でいることが唯一の財産と思って生きてきましたが、
今まさにその実力のほどが問われる毎日です。
明日からはポアントレッスンもできるので更に心身きゅいーんと伸ばして
在宅にて元気でいることに努めます。💪✨
私が元気でいることで医療従事者の皆さんの激務が少しでも軽減されれば。。。
今はそんな事しかできないけれども、皆さんも引き続きStay home🏠🎶
狭くたってバレエは踊れる!ストレッチだってできる!筋トレも!
在宅GWの免疫力UP⤴️オンラインレッスン準備中ぅ。
(在宅でもレオタード着ましょうね😉)

2020/04/23

若返る🐸バー(完成目前)

【今日の朝ご飯】自家製トンポーロー&煮卵のプチ丼、
白髭ネギ入り玉子スープ、ほうれん草のお浸し。
皆さん、今日もお疲れ様です。😊
生活のほぼすべてが今まで通りにいかない中、お元気でしょうか?
お仕事がテレワークになった方も大勢いらっしゃるようですが、中にはお仕事柄、今までと変わらず電車通勤せざるを得ない方もいるはず。心配…😔

今日は昨日買い揃えた工事現場の足場に使う「単管」を使っての自家製バー作りの助手を務めながら在宅稽古をしました。
そして今日も適度に食べ飲み😋
そして寝ます。😴


かなり苦労して「単管」をカット。
それを両脇の支柱と脚にして2m2本をジョイントで固定。
2mを1本でも事足りるのですが、
それだと強度が十分ではないそうで、2本になりました。
今日はタイムアウトで一応の形になったところでおしまい。
明日、キッチリとネジをつけて
脚の下に床を傷付けないようにゴムキャップをつけて完成。
〈若返る🐸ちゃん〉もいます❗️
(あっ、今日のタイツ、穴あいてる…😆)



Dance Alive Balletの美術部長も
ちょっとトライ。🤣
お疲れ様のビール🍺




















【今日のバレエ鑑賞】
ここの所、日々の在宅稽古はほとんどEnglish National Ballet のタマラ・ロホ先生のキッチンレッスンをやっています。
(すっかりお世話になっているのでカンパニーにdonationしないといけませんね)
そんなタマラ先生が眉毛のつながったメキシコの女流画家フリーダ・カーロを踊る『Broken Wings』。48hrの限定公開なので今晩中に見ちゃいます。😳
ムハメドフも出ています。

2020/04/22

若返る🐸バー(部品)

農家さんから新鮮なお野菜第2便が到着。
これで毎日が日曜日…の混雑した
スーパーに行く頻度が少なくて済みます。
ありがとうございます。😌
無料貸し出しトラック🚚をゲットすべく、
朝イチで自転車でホームセンターへ行ってビックリ。🚲💨
(2台しかないトラックは現在、客の間で争奪戦🚚🚚)
店の前にはお年寄りが大勢並んでいて
その目的は米やトイレ紙…🧻😑
私の目的はバーにする「単管(たんかん)」です❗️
工事現場の足場に使う丸パイプ。
そう!これこそ私のマイバー。2m×4本で4388円。
端につける「単管キャップ」は4個で196円。

そしてこれがその「単管」をつなぐ「単管ジョイント」。
工事現場のプロフェッショナル御用達の㍿ジョイント工業から購入。
なんと、この会社、社員さんがとってもセンスのある人たちで
単管の端につける特製キャップを作っていてそれが「カエル🐸」。(ふくろう=不苦労も有り)
お値段は1個約500円というなんとも良心的な洒落価格。
実は注文の際に絶対に買うからと言って「猫🐱キャップ」も作って欲しいとリクエスト。
納品書に〈猫キャップができたらご連絡いたします〉とお返事あり。楽しみ。😻
あとはバーを組み立てるのみ‼️

2020/04/21

書道、ヘタ…😑

【毎朝のルーティン】
起きると即、ココア&砂糖たっぷりのカフェモカ。☕️
プラス、チョコレート🍫
起き抜けに糖分をドカン👊💥と入れないと
脳味噌も身体も起動しません。

最近の毎日の稽古はオババ(=母)の家のリビングで
15時からの稽古。
オババは15時まではNHKのBSで映画を見ています。
「ポール・ニューマンは年取ってもいいけど、
ブラピやトム・クルーズは若い頃の方が良かったわぁ〜」
とか言う老婆の戯言を程よく無視しながら
自分の稽古に集中するのにだいぶ慣れてきました。✌️
コロナを機に断捨離。
中学生時代の部活、
書道部で書いた文字が出てきました。
半紙に対しての字のバランスの悪さ…
バカですね、、、😑
義務だった部活…
書道で一筆殴り書きして
稽古場へとダッシュする毎日でした。
そんな私を見て見ぬふりをしてくれた
書道部顧問の先生に感謝しつつ
処分しました。先生、ありがとう。😽


なーんとこんな状況の中、
おニューのピンタイを下ろしました。
私のお気に入りにはCapezioのクラシカルタイツ。
足の後ろ側にタイツ地のつなぎ目のラインが入ったレトロスタイル。
ロンドンやNYで買うと1,500円〜2,000円。
なのに日本に入ってくると7000円以上。
なめとんのかぁ〜😤💥と思っていつも国外で買っていますが、
今度どーなることやら。🙄
今日もタマラ先生の稽古をして、その後は約1時間の自転車トレーニング🚲💨
こんな調子で今日もエンジョイほぼ失業生活🤣
明日も頑張ります。💪✨

2020/04/20

在宅レッスン3題♪♪♪

【今日のトレーニング】
スレンダーなお姉さんがリードするバレエトレーニング。
バレエ教室のお若いバレリーナちゃんたちと一緒にやってみました。
個人的にはスポクラ系のノリノリみぅーじっく♪が慣れないというかこっ恥ずかしなってしまうのですが、たまにはいいかな。🙄
内容は至ってシンプルな基本的なバレエ的マッスルトレーニング。
ご自宅でのバレエ筋トレにはオススメ。
ノリノリ♪が嫌な方はチャイコのバレエ音楽でもかけながらやるといいかと思います。

【今日のバレエレッスン】
やっぱりプリエぇ〜としないとどうも身体しっくりこないので、今日はタマラ先生率いるEnglish National Balletの男性ダンサー(先生?)が教えてくれる小中学生向けの稽古=「バレエ基礎」レベルの稽古をやってみました。
タマラ先生の稽古のようにアンシェヌマンの説明がサクサク進まなくてちょっとイライラ。😑(とても丁寧に説明してくださっているのですが…)
音楽も聴きづらくて…アンシェヌマンの説明部分を早送りしながらやる事だけサクサクやって終了。


【今日のおまけレッスン】
インドの古典舞踊をベースとした60歳以上の方を対象としたアジアンエクササイズ。
これを機会にあれこれやってみよう!と思ってついにこんな領域にまで来ちゃいました。😅
Demi plieとかも出てくるのですが、慣れないインド舞踊のフォームのせいか、これが意外とキツイ。🤣
最後の方に出てくる〈顔トレーニング〉いいですよ。お顔の老化防止にもなるし、表情筋が硬くなると肩関節、股関節等、身体全体も硬くなっちゃのでお顔の柔軟性は大切。
毎日マスクに顔半分を隠されてしまって、ゲラゲラと一緒にバカ笑いする友達にも会えず飲みにも行けず……
そんな今日この頃だからこそ、〈顔トレ〉大事ね。しっかし先生、目が大きいのね。👁👁
ふぅ、カレーが食べたくなっちゃいました。🍛

2020/04/19

ポアントって……🤣

皆さん、おはようございます。
お元気ですか?
私は体力を持て余し、元気です。😅
今日はお気に入りのマスクを洗ったので
市販のマスク着用で一日を過ごします。
【今日の朝ご飯】たらこスパゲティとサラダ。
食べ過ぎないように気をつけてはいるのですが、
私は炭水化物が大好き。😽🍝🍙🥪
朝っぱらからモリモリ炭水化物が食べられます。
ひと皿で我慢するつもりが
結構、この倍くらい食べました。😆
今の所、年齢のわりには胃もたれ知らず。
キャベジンいった薬とは無縁です。



今日も近所の母の家のリビングで稽古。
ストレッチの後にバレエシューズでバーレッスンを約45分。
その後はポアントレッスン。
椅子をバーにして久し振りの「ポアント基礎」。
オンポアントで汗をかきながら
窓の外、高層ビルの隙間から見える
遥か遠くの山(秩父の山?)を眺めました。

気持ちが緩んではいかんッ!
と思っていつも通りピンタイ履いています。
久し振りのポアント、キツい……🤣
でも、身体引き上げパッセでスコーンと立つと
気持ちがいい!
身体伸び、気持ちもシャッキリ✨
横幅4mのリノリウムを使ってセンターも。
ピケで進んでストニュー、
反対に折り返しピケ、ピケ、ピケ🎶
4m範囲でのアンシェヌマンで
上手に稽古できるようにしないと。💦
広い稽古場でみんなと一緒に
バレエの稽古ができるようになるのはいつだろう?
ひたひたと日常生活が変わりゆく中、
今は自分の体力と気力を維持すべくできる事を
できるだけやる事に集中ぅ。😐
今日は足裏、足指、足首が疲れました。
よくほぐしてケアしてから寝ます。
今週も頑張ります。皆さんも。💪😽

2020/04/18

リノが来たぁー😭


皆さん、おうちで大人しくストレッチ&筋トレ、していますかー?
今日は私のプチ稽古場(=近所の母の家のリビング)に待ちに待ったリノリウムが届きました‼️ 
嬉しーーーー😭😭😭

1間幅(=約1.8m)×4m。とりあえずの在宅レッスンには十分の大きさです。
滑り過ぎず、滑らな過ぎずでナイス👍
これまではバレエシューズの上から靴下を履いて
濡れ雑巾で少々滑らないように湿らせてやっていましたが、
今日からはリノリウムの上でバレエシューズのみでOK👌
(リノの上にあるのは古しの毛布=ストレッチマット代わりです)

今日は久し振りにポアントの稽古も少々やりました。
リノを敷いたので滑らないようにはなりましたが、
床が少々硬いことには変わりはないので、
腰や膝などを痛めないように気をつけて稽古をしないと。
次なる楽しみはバー。
現在、バーのジョイント部分の部品を某会社に注文中。
バレエバーは数万円支払えば通販でサクッと買えるのですが、
この際なので安価にしてオリジナルの特注バーを作ることにしました。 😉
(DAB専属美術班お手製のオリジナルバーです)
その名も「若返りバー」✨💃✨
冗談ではありません、本当に「若カエル🐸バー」なんです。乞うご期待。

相変わらず先行きなーんにも見えませんが、
とりあえず明日も緊急事態宣言下の在宅ライフをエンジョイします。
来週あたりからオンラインDABも真面目に考える予定です。😜

リノは届いたけど、アベノマスクは届かず。。。🙄

2020/04/17

〈音楽〉or〈バレエ〉🐣🎶

今日は母の家にリビング稽古をしに行きがてら、
家にあった幼き日のピアノ楽譜を勝手に?
母の家の収納棚にしまいました。
先生の書き込みとダメ出しがいっぱい……
卓上エレクトーンみたいな物は家にありますが、
リアルなピアノの鍵盤🎹の
あのタッチが忘れられません。
またピアノをやりたいとも思うのですが、
始めたら最後、また1日4時間、
グリグリと練習をし始めてしまうそうで
恐くてできません。。。🎼😐🎹

小さな子供が当たり前に通う幼稚園に私は通っていません。
代わりに何をやっていたのかと言うと、〈音楽〉と〈絵〉と〈バレエ〉。
〈絵〉は画家の先生のもとでやっていたのに徹底的にセンスがなかったのか、結局ドラえもんすらまともに描けない大人になりました。
〈音楽〉は小澤征爾さんを輩出した日本を代表する音楽科のある大学附属の英才音楽教室に通っていましたが、1日4時間のピアノの練習かそれともバレエの稽古かの選択を迫られ〈バレエ〉を選択しました。
じゃあ〈バレエ〉が一番得意だったのかというそうでもなく、一番馴染んだという感じです。🙄
今日もオババ(=母)の家のリビングでタマラ先生の稽古(今日は#7)をしてひと汗かきました。💦



オババからコメントが。
「子供の頃はこんなに真面目じゃなかったわよねー」
いえいえ、〈バレエ〉に関しては決して得意ではない故に、子供の頃から真面目で必死だったんですけどぉー。😤
親子と言えども〈バレエ〉よりも〈音楽〉に興味のある母とは様々なことに関してかなり見解が異なります。😑

ここの所、毎日、こんな感じです。
1日の乗降者数日本一の新宿駅近くに住んでいながらここ1ヵ月間、電車に乗っていません。失業というよりも隠遁生活になってきたような……
明日も解脱し過ぎない程度に頑張ろうと思います。
今宵もストレッチ&筋トレを少々しておやすみなさい。
明日も皆さんと皆さんのご家族、そして私も元気に生きて過ごせますように。😴

【今日のストレッチ参考映像😽〜スプリット編〜】
いつも猫見たさに見てしまうストレッチ講座。
この先生のいいところは、よくある生まれながらの軟体動物的バレリーナが教えるストレッチじゃなくて、ごく普通レベルの柔軟性の人にもできるストレッチ方法を教えてくれるところ❗️
急に頑張っちゃって股関節を痛めるといけないので、毎日少しずつやっていきましょう。そうやって習慣化することが身体を柔らかくする最短最適の方法。
この映像、大人からバレエを始めた方にオススメです。
Stay Homeの間にスプリット、できるようになっちゃいましょう。😊

2020/04/16

今日も元気です。🤗

発表会のリハーサルをするうちの近くの
芸能花伝舎」(もと淀橋小学校)。
入口(校門)脇の八重桜が満開。🌸😳
写真を撮ってみましたが、
今日は曇り空でイマイチ……
今年の夏も発表会目前の合同リハーサルの際に
ここの一番広いスタジオを使う予定が……
夏の発表会が中止になっちゃってシュン。。。😿
事務所とここに入居している芸能団体に人はいますが、
現在スタジオは閉鎖中。
ですが、自転車で駐車場になっている広い校庭を
グルリと一周して帰ってきました。
(怒られませんでした😜)



今、糸針を手にするのなら、
コロナと闘う医療従事者の皆さんのために
マスクの一枚も作るべきですが、
私は今の所ポアント。
今週末には来るかなリノリウム。🙄
現在、自家製のバー作りも進行中。

今日も午後はすぐ近くのオババ(=母)の家のリビングでセルフ稽古。
タマラ先生のキッチンレッスン(#6)
今日もセンターのタンジュをやっている最中にピンポ〜ん♪ 宅配便が来ました。
ほぼ毎日、タマラ先生のレッスンを一緒にやっているので、すっかり先生のお宅のキッチンいる気分になってきました。😅
時々、アンシェヌマンが分からなくなっちゃう息子さんに親近感。😁
帰りは自転車走行で追加の筋トレ。途中、決死の覚悟で買い物。
明日も元気でいられますように。
皆さんも。😌




【今日の1曲♪】このふたり、どんな時も相変わらずでいいですね。🐝🎶

2020/04/15

1日2食+α 😋🍺

今日は自家製ピクルスを作りました。
ワインのつまみにポリポリやるのが好きです。

少しずつではありますが、これまでとは違うペースの毎日に慣れつつあります。
が、難しいですね、何をどれぐらい食べるか。太ってはいけないし、痩せこけてもいけない。
これまでは忙しなく家で朝と晩にご飯を食べ、移動途中に軽食を取る、そんな日々でしたが、今は朝ご飯(パンかパスタ、時には米や餅)に晩ご飯は基本的に炭水化物なしでタンパク質と野菜中心。これに少々の甘い物、フルーツで十分。
酒量が相変わらずなのがちょっと問題かな?🍺🙄🥂


【今日の晩ご飯】
バルサミコ味の豆腐サイコロステーキとセロリ。
こちらは昼間、食べたもち麦と豆ご飯。
人参や味噌汁の出汁を取った後の
鰹節などの残り物をぜーんぶ入れて
鉄鍋で炊きます。
アンチフードロス。
食べて寝て、3蜜を避けて動く。
これが今の私の健康法。

2020/04/14

今の所元気です。😊

(ソファの下に足を突っ込んで腹筋中♪)
今日もタマラ先生のお稽古(#5)
センターのアダージオの途中でピンポ〜ん♪
先生のお宅にもリノリウムが届いたのでしょうか。
その後、先生のお宅のキッチンには
稽古用のリノが敷かれています。
1ヵ月ほど前から極力、自転車で移動をするようにしていましたが、時々は致し方なく電車にも乗っていました。
なので、今の私がコロナになっていても決して不思議ではありません。
が、今のところ、臭覚味覚いつも通り、食欲もいつも通りで元気です。🤗
1週間ほど前までは稽古場で生徒さんたちにバレエを教えていました。
もし私の体調に何らかの変化、変調があった際は絶対に隠すことなく、必ず皆さまにお知らせ致します。😌
生徒さんたちの中には今でもいつもと変わらず電車に乗って職場に通っている方もいらっしゃるはず…元気でいて。😐


リノリウムが待ちきれず、今日はオババ(母)の家の稽古場(=うちより広いリビング)で
ポアントもやってみました。が、やっぱり滑る……
移動しないオンポアントとパドブレがせいぜい。
昨日、寝る前に見たアクラム・カーン版『ジゼル』の竹竿くわてパドブレ〜くらいしか
できませんでした。早くこないかな、リノリウム。🙄

ちなみに最近はhttps://www.marquee.tv/というフルで舞台が観られるサイトで
カーン版の『ジゼル』はじめ、
バレエ、コンテンポラリーの舞台を片っ端から観ています。😳
現在コロナで?30日間無料視聴キャンペーン中。
解約し忘れるとその後、1ヵ月約1,000円支払うことになりますが、
踊りやオペラが好きな方には妥当な値段で世界一流の舞台の数々が観られるサイトです。
良かったら皆さんも是非、無料視聴のうちに堪能してみてください。😜

【今日の踊るイケメン映像😻】
『くるみ割り人形』のクールなアレンジピアノと世界一のイケメンダンサーことセルゲイ・ポルーニンのコラボ。髭面で白ブラウス。イケメン場合、何でもありです。