今日の体温36.2度😊

近所の八百屋さんで
少々不揃い、不格好なトマトを格安で購入。
「イタリア人は世界で一番ガンにならない、
死亡率も世界一低い。
それはトマトの消費量が世界一だから？」
という八百屋さんのご主人手書きの
ポップが泣けます。
トマトを世界一食べているイタリアの
コロナの死亡率は留まることを知らず……
ナポリの路地裏の食堂で食べた
庶民価格の絶品トマトソースパスタ。
生きているうちにもう一度食べたいです。🍝

今日も今の私にできる精一杯にことをやりました。
まずはコロナで死なずにこれから先も生きていけるとしたら、自分の足で歩いて生活して寝たきりにはなりなくない。
そう言うシニアの方に「日本転倒予防学会」の学会員として己の足で地球を踏みしめ転ばずに元気に生きていきためのクラス。
続いてあり余った元気のやり場に戸惑う子供たちのバレエクラス。
消毒に換気、スタジオのドアを開けて扇風機ブンブン💨🌀💨🌀
「せんせい、バカ殿、死んじゃったね…」という子供たち。
でも踊り出したらいつも通りに元気でした。
今日も程よく疲れて、ご飯を美味しく食べて、グズる余力もなくストン寝てくれれば恩の字。😌
明日どうなるかは明日になってみたいと分からない。
だからもう寝ます。もちろんストレッチ＆筋トレを少々してから。😊

【今日の夜オヤツ😋】
頂き物の差し入れ、メロンパンラスク。ご馳走さまです。
今日も目黒の稽古場まで片道約7.5㌔をノンアシスト自転車で移動。🚲💨
3月から極力ラッシュアワーの電車を避けての自力移動、すっかり慣れました。
職業柄、日々、身体を鍛えていたことがこんな非常時にも役立つとは……
今の事態を冷静に受け止めつつ、明日も今できること頑張ります。皆さんも。😊

【今日の自宅でバレエ参考映像】
ハンブルクバレエ団のプリンシパル、菅井円加さんのバーレッスンがたっぷり見られます。😳

土曜の夜８時は……

小学高学年になった頃でしょうか、バレエを習っていた教室で晴れて上のクラスへと上がり、さらに稽古量が増えました。
憧れの踊るお姉さんたちと一緒のクラスでお稽古ができるとあって、それはそれは嬉しかったです。が、問題が発生。。。
土曜の夜８時は大好きな『８時だヨ！全員集合』の時間なのに、稽古を終えてどんなに急いで帰っても家に着くのは９時………間に合わない。。。。😭
私は〈バレエ〉か〈ドリフ〉かの選択を迫られました。
その後、私はバレエを選択し、以降、稽古を頑張る土曜の夜８時を過ごしましたが、やっぱり志村けんさんが逝ってしまったこと、とてもガッカリ、淋しいです。

今宵は志村けんさんの歴史に残る名ダンス、〈ヒゲダンス〉を踊ってご冥福をお祈りします。
平成生まれの皆さんにとっては〈バカ殿〉かも知れませんが、私にとってはやっぱり〈ヒゲダンス〉です。😿


【今日のダンス映像】今は泣いちゃうそうになりますが、やっぱり楽しいヒゲダンス。
皆さんも是非、ご自宅にて踊ってみてください。😌🎶

ひとりぽっち稽古…😿🎶

今日はいつもの稽古場で〈ひとりぽっち稽古〉😿
いつもは生徒さんたちで賑やかな稽古場、
私ひとりでは広すぎる………

今日は桜が満開🌸にして雪❄️が降りましたからね、
まずは30分、入念にストレッチ。

ひとりでひたすら集中、バーレッスン。。。

センターも悲しいかな、こんなにのびのび………
どんなによろけても、どんなに暴れても誰にもご迷惑のかからない淋しさ。。。

淋しくたってアレグロでぴょ〜ん💨

ぴょんぴょんするのってシンドイ……けど好きです。😹

グランワルツもやり放題❗️ハッキリ言って、もうこの時点で息切れマックス。。。🤪💦
当然ながらひとり稽古だとすぐに自分の順番が来ちゃうわけです。自分しかいませんからね…
右側も左側もノンストップ、、、己に鞭💥💥💥です。

もうヘロヘロでしたが……🥴

生徒さんたちがいつもやっているのと同じく、
30分、ポアントもやりました。🩰✨

来週はここで生徒の皆さん会えますように。😌
気持ちがへたると身体もへたる。明日も気持ちを強く生きていこうと思います。

【急告：休講です】

Stay Home 😌　Keep Healthy & tough. 🥳🤩🤪🤗🎶

今日は急なお知らせです。😐
明日（3/29）と来週の火曜日（3/31）の目白の杜スタジオのオープンクラスは休講とさせて頂きます。
理由は皆さんご存じの通りです。

稽古場に行かずとも踊るために家でできるもたくさんあります。
ストレッチとか筋トレとか。
こんな日のために教えていたわけではありませんが、皆さんには日頃のお稽古の中で自宅で自分でも出来ること、色々とレクチャーしてきました。
だから大丈夫。ストレッチポールだって持っているし、過剰な食料パニック買いで身体に余計な〈備蓄？〉をしてしまう事もないはず。🤨
この際、少々面倒なMyポアントを作る作業に専念するのもいいかもしれません。🩰
私も、近々は今の自分にできる事をやります。
Stay Home, Keep Healthy & tough❗️
踊る皆さんは引き続き、元気で気丈にいてください。😽
取り急ぎ、休講のお知らせでした。

【今日のダンス映像】ベルリンのダンサーたち。どこで踊ってもステキ。

HPチェックのお願い。

今年は花見をする暇、皆無……
でも家へと急いで帰る途中、
一瞬振り返って桜をみました。😳🌸

今日は昼間、中央線に乗りました。🚃💨
2週に一度の身体メンテ（=鍼）の帰り、駅の蕎麦屋で大好きな「天そば」を食べるのが私のオヤジ的楽しみですが、ここ１ヵ月はそれも出来ず……
帰りは空きっ腹で中央線よりも空いている総武線で座って仕事をしながら帰ってきました。
家でお昼を食べて、即、自転車で稽古場へ。
子供たちは何とか終業式や卒業式を終えていましたが、学校によってはすでに４月の始業式が１週間延期になったとのこと。
４月から子供たちの学校が通常ペースに戻ることを期待していましたが、それも危うくなってきました。😢
そんな中、この週末、そしてこの先どうするか、
今日も考えました。
近々のお稽古に関して変更と休講が出ています。
お手数ですがこちらのホームページでご確認ください。😌

【今日の夜オヤツ】
ロンドンのF&Mで買ったラムバターたっぷりのトースト。
安っぽいペラペラの食パンが高級？パンに大変身。🍞✨
今年の晩秋のロンドン行きがすでに危うい状況……😢
イギリスではチャールズ皇太子に続いてボリス・ジョンソン首相が、、、
日本ではバカ殿が。。。。

やるべき事と、やるべきではない事、やりたい事と、やれない事。
得意の〈交渉〉とか〈調整〉がどうにもきかない状況を想定して
様々な事を進めていますが、ちょっと気を抜くと急に淋しい気分になっちゃうので、
今日もいつも通り、寝る前のストレッチ＆筋トレ。💪
踊りもそうですが、こんな時こそ柔軟性と強さのほどが試されますね。
生きるための柔軟性と強さ。それを持ち合わせているのが無敵の健康なのかな。🙄

【今日の元気が出る音楽🎶】
こんな時でもいつも通りにやってくれるこのふたり、大好きです。😻

見えない先を見る👀

熊太郎が死んで早くも1ヵ月。これまでは
皆様から頂いた花をお供えしていましたが、
今日は久し振りに自分で買いました。
野性味あふれるマーガレット。

桜🌸に誘われてでしょうか、今日は新宿御苑の入口に人がいっぱいでビックリ。😳
この春はあれこれ先の見えない状況がある中、それでも先の予定をいく通りも考えながら一日一日を過ごしているせいか、のんびりと桜を眺める気分にもならず、花見は完全にひと事です。😑
が、例年通りのいい事も。
寒さが和らぎ身体の動きが快調ぉ〜♬
今年も頑張る老体に春ぅ〜😽
冬を乗り切った後の寒くなく暑くなくのこの時期が一番身体に優しい季節。
怪我する事なくひと冬を乗り越えたことにホッとする春です。
が、まだまだ乗り越えなければいけない事がたくさんあるので、今宵も適度に食べて飲んで、リセットのストレッチをして、爆睡します。慣れない神経を使うといつも以上に脳味噌が疲れます。😴🤤😴🤤




【今日のバレエ音楽🎶】
English National Balletの楽団員たちが在宅で奏でる「Swan Lake」。
どんな状況で演奏しても名曲は名曲ですね。☺️

タマラ・ロホ @kitchen

免疫力を下げる最たる原因はストレス、
と信じているので、今宵もしっかりお風呂に浸かって
いつも通りストレッチ＆筋トレ。
明日がどうなるか分からないこんな時こそ、
ルーティンワークが大切。😌

今日は昼間は生徒さんたちが踊る音楽のテンポ調整等の仕事。🎶👂
日暮れと共に自転車を漕いて稽古場へ。
そうこうしているうちに状況は刻一刻と変化して……
帰り道に寄ったスーパーでは今週末に向けてでしょうか、再びの買い溜め、買い占めで棚はガラガラ………
フツーに買いたかったフツー価格の肉が皆無、、、
こんな時は常備している豆タンパク質類を食べて、ベジタリアン系で元気をつないでいこうと思います。
いつも常備している豆乳粉とか粉豆腐が役立ちます。😋


★日々、状況が変化する中、今できることを最大限やりながら、当然ながらこの先の教室のこと、この先の皆さんお稽古のこと、毎日、毎日、、、考えています。
大変お手数ですが、引き続き、お稽古にいらっしゃる際はホームページにて稽古の予定（=状況）をご確認の上お越し下さい。
もちろん、状況によっては私からも日頃、お稽古に来てくださっている皆さんに直接ご連絡いたします。😐

【今日のバレエ映像】
ロンドンは今各稽古場がクローズになり、各カンパニーの公演もすべてキャンセル。ダンサーたちの日々の稽古もままならない状態になっています。
そんな中、タマラ・ロホ率いるEnglish National Balletはつい先日までは来られるダンサーがタマラ先生のもと閑散とした稽古場に来て稽古をしていました。
が、ついに昨日から稽古場に行くことすら出来なくなって、、、、😢
それでもタマラ先生は今日、自宅のキッチンから稽古のライブ中継をしています。
カンパニーを率い、かつ自身も踊る強くて美しい姿、是非皆さんもご覧ください。
※タマラ・ロホのキッチンレッスン、毎日続く予定。

未来の〈踊る東大生〉🕺

帰りに通った公園で夜桜見物。😳🌸　
でも、ライトアップもしていないので
よく見えない……
忙しくて桜もろくに見ていない毎日。
今週中に見られるかな？🙄

この春はコロナの影響で桜が開花しても何だか落ち着かず、心の底から浮かれるわけにもいかない春……
そんな春でも例年通り新しい出会いがあり、そして別れもあります。
私の教室でバレエを習っていた6才男児がお父さんの赴任先の東京からもと住んでいた大阪に帰ることになり、今日は東京でのラスト稽古でした。
「淋しくなっちゃう……😢」という私に踊る男児がひと言、「まだ分からないけど、合格したらまた来るね」
は？合格したらまた来るってどーいうこと？🙄
その詳細をお母さんに尋ねてみてビックリ！❗️😵
なんと東京の大学＝〈東京大学〉に受かったらまた私の教室に来てバレエを続けるんだと決めているとの事。
確かに、将来、東京の大学にでも受かったらまた会えると嬉しいね、とは言いましたが、それが〈東京大学〉になるとは。。。
踊る男児の大志にビックリ＆感服です。



現在６才の男児がガッチリ勉強して一発で東大に合格したとしても12年後。
その頃、私は51＋12=63才になっているはず。
ふぅ〜、こんなババアにバレエを習っていたのかとガッカリさせないためにも、私も頑張らないといけませんね………🤣
〈踊る東大生〉🕺✨に会える日を楽しみに日々しっかりと？年を重ねていきたいと思います。😌

【今日の在宅エクササイズ映像】
生徒さんから先生も是非見てね、言われたNHKの『超ラジオ体操』、見ました。😳
『みんなで筋肉体操』の先生が教える『超』が付くラジオ体操だからとんでもなくハードかと思ったらそうでもないですね。
家でも職場でもPCに齧り付いて身体のあちこちが固まらないよう、踊る皆さんもこれくらいの運動はしましょう！
しっかし先生、アウターの筋肉がガッチリついているせいか、体、固そう………😐
先生がお見本を見せながら「はい、遠慮しないで結構ですッ」というところが個人的には大好きです。😆

音楽は大切 🎶

最近買ったCD。うちひとつは
バレエ音楽がギュッと詰まった10枚セット。
すでに持っている曲もたくさんありますが、
時代、指揮者、オケが違うと同じ曲でも全然違います。
そこが同じ曲を聴いても飽きないところ、
面白いところ👂🎶

最近ではネットで音楽を聴いたり買ったり、とても便利な時代になりましたが、未だにCDを買うことが少なくありません。

世界中を検索してその１曲のために海外の中古CD屋さんに注文して送ってもらうこともよくあります。

が、この所のコロナで世界各国は日常生活もままならない状態。

注文ができたとしても日本に届くまでいつもの倍以上の時間がかかるとも言われていて今回はイギリス🇬🇧のレコード屋さんから買うのを断念しました……

結局、日本国内の中古屋さんで見つかりましたが少々高かった……😑

音楽と同様、本も欲しいものがあると財布の口が開きっぱなしになってしまいます。😅
今欲しい本はトワイラ・サープのこれ。⤴︎
やっぱりこれも日本で買うと高いかな？
（私もこんなキレイな白髪になりたいです。👵🏻✨）

【今日の〈人生のお手本〉映像】アメリカのダンス界が誇る、女性振付家Twyla Tharp.
75歳にしていまだキレッキレ。毎日１時間の筋トレを欠かさないそうです。

60th レッドポアント😻

アビニヨンのポアント。ワンコイン（＋500円）で
こんなステキなレッドポアントになるんですね‼️
還暦を目前にした生徒さんが
今日はこんなステキなポアントで
稽古をして帰っていきました。😊

60にしてオンポアント。
素晴らしいです。
「私もこんなステキなポアントを
履けるように頑張らなくっちゃ」
とか言ったら、間髪入れず
「あっという間ですよ」
と人生の先輩からお言葉が。
あっという間、ですか。。。😮
えらいこっちゃ、
真面目に頑張らないと💦

稽古場の近くで暮らす仲良し３匹。
柄違いだけど兄弟かな？
そろってメタボ系です。

先月あの世へいった熊太郎にお供え猫ご飯を頂きました。
ありがとうございます。☺️
もうあの世で先にいった兄さん＆姉さん猫たちに
会えたかしらん？とか思う今日この頃です。
ペットロスにはなっていませんが、
毎夜のストレッチ中に
私のまわりをウロウロしている存在がいなくなって
フツーに淋しく、つまらないです。。。😑
が、今宵もサボるまい、ストレッチ＆筋トレ。
目指せ、レッドポアント‼️💪

【今日の晩ご飯】去年の秋にロンドンで買ったクスクス。
貧乏性ゆえ毎度、自炊暮らしで残った物はトランクに放り込んで帰ってきます。
そんなロンドンのスーパーも靴クリーム以外は全て商品がなくなっていて……
自分がいつも行っているスーパーもemptyかと思うと悲しい。。。
今年は行けるんだろうか……

今日から発表会のリハーサル、予定通りバタバタと始りました。
気合いと緊張感を持って元気でいないと、と本気で思います。😐

リハ、始めます。

発表会の音を聴き過ぎてクラクラ〜😵🎶
気分転換にスーパーに買い物へ。
給食食材の余りでしょうか、三角牛乳を発見。
私はずっとお弁当だったので給食にちょっと憧れます。
可愛いので思わず買ってしまいました。😊

今日はほぼ一日中、明日から始まる発表会のリハーサルの準備をしました。
振りが云々以前にオトナ＆子供の生徒さんたちが踊る踊りのセレクト、全体の構成、音の準備etc…
この春は予想外の事態に足踏み状態の時間もありましたが、その間も悶々と舞台の妄想をしていました。
いよいよそれを〈踊り〉として形づくっていく作業に突入します。
今年も例年通り「出て楽しい観て楽しい発表会♪」がDance Alive Balletの発表会モットーです。
そして毎度のこどく、己の身の丈を十分に自覚しつつも〈身の丈120%〉を目指します！
進める限り、進みます。💪🎶


【今日の癒し系映像】
仕事関連の映像を探していたら間違ってこんなキュートなウサギさんの映像が出てきました。スゴ〜い、太鼓が叩けるのね。🥁🐰🎶

花柄ポアント💐

小学生ジュニアの
新しいポアントの中敷きがラブリー。😍
バレエシューズも一緒に買ったら
こんなサービスがありました。

今日は生徒さん達のポアント選びに同行。
家から自転車でひとっ走り、渋谷のチャコットへ。その道中でビックリ‼️😳
コロナで戦々恐々、鬱々としていたはずが、天気の良さに誘われてか、予想以上に人が多い。。。
代々木公園の駐車場入口には長蛇の車列。
歩道は親子連れと散歩を楽しむわんこ達がいっぱい。。。
この週末、東京バレエ団は予定通り公演を行うそうですが、海の向こうシルク・ドゥ・ソレイユでは世界各地での公演再開のメドが立たないため契約しているアーティストのほぼ全員を一時解雇したとのこと。。。
世界から笑いと驚き、ファンタジーが消えるのはとても悲しいことです。😢
子供たちの学校生活は４月から無事に再開されますように。😌
もちろん今週のサンデーオープンクラスもいつも通り、あります。

【今日の夜オヤツ】頂き物の猫コーヒー＆チョコ。
売り上げの一部が動物の殺処分をゼロにする運動をしている団体の基金になるという
愛の猫珈琲。😽☕️

【今日のストレッチ映像】
ずーっと座ったままだとハムストリングが硬くなってしまうんですね。
踊るOLさんたちのハムの硬さを思うと頷けます。
私のクラスを受けている生徒さんたちのほとんどがストレッチポールを持っているはず。
自宅監禁状態、テレワークが推奨される今だからこそやるべし！ポールでストレッチ！
どんな時でもダンサーはおサボり禁止です。😉

食べる、食べる 😋

今日は稽古場の近くのドラッグストアでようやくトイレットペーパーを発見❗️😃🧻
自転車にぶる下げて新宿の繁華街を走り抜けて帰ってきました。😅
どうやら東京郊外の住宅地にはフツーにトイレットペーパーがあるらしいのですが、都心は後回しになっているのか今日になってようやく買う事ができました。ホッ…☺️

いつもとは違う状況に翻弄される春。。。
先行き不透明な明日を目の前にして今日を精一杯生きるのにはいつも以上にエネルギーが必要です。
だからこそスタミナ維持に努めて、引き続きお達者でいないと❗️と思って今日は久しぶりに炭水化物の宴。😋
友達と一緒にパンにパスタ、たくさん食べました。🍞🥐🍝🥂
明日も精一杯。
その先に明るい先行きが見えてくると信じて。😌

【今日の夜オヤツ】
炭水化物の宴の後に、極めつけ炭水化物スイーツ。しかも寝る前なので最悪。。。😱
玉子とお砂糖たっぷり、スリムになりたい方には絶対にオススメできない
カロリー度外視、でも栄養満点の自家製カステラ。
働く３連休前に充電完了🔌✨　食べた分以上、働く自信あり。💪

薬はストレスフリー💊

どこぞの貴族の名前のような「モンテルカスト」と
新たなウイルス名のような「ビタノア」という
花粉症対策の薬を飲み始めて数日、
だいぶ効いています。😊

今日は花粉を吸いながらの自転車移動。🚲
ないですね、トイレットペーパー。🧻
今後が少々心配になってきました。🙄

88歳のうちのオババ（＝母）は新型ウイルスに揺れる世界に向かってひと言。
「年寄りが多くなり過ぎたから在庫整理の時期なのよ」
ざいこ、せーり、ですか………😖
そんな母の自分でできる抗ウイルス対策はテレビを見過ぎず、ストレスため込まず日々の生活を送ることだそうです。
この際、達者に生きている年寄りの言うこと、聞いておこうと思います。😌

【今日のご馳走】自家製パン。
生パンをつまみに白ワイン。😋

【今日の猫映像】トイレットペーパーは大切に使わないと……🙀

それでも春……🌸

皆さん引き続きご自身の身体を大切に。
自己免疫力を高め元気にお過ごし下さい。😊

東京の桜、もう満開に近い桜もあるとか。
今年も自転車移動の道中、お花見😳🌸をすることになるでしょう。
明日、見られるかな？

行楽気分と程遠い春ですが、つい先週、日本の某大手旅行会社（=JTB）から「豪華客船で🛳ヨーロッパを巡るゴージャスな旅を！」とかいう営業メールがきてさすがの私も驚きました。😱

海の向こうロンドンではついにロイヤルオペラハウスの全公演がキャンセルに。
パリ・オペラ座は観客なしの公演を無料でライブ中継するとか。
詳細はこちら。http://ow.ly/VNhR50yNyH0

それでも歌い、そして踊る

新鮮な春野菜を入手。
菜の花は花を愛でる前に私の胃袋行きです。😋

先週の土曜日に気張って頑張っちゃった分の筋肉疲労が日曜の夜にジワジワっときて、今朝起きたらあららら……😵
でも、大丈夫。
伸びよ老体！とばかりにいつものポアントレッスンに汗したら筋肉疲労はスッキリ取れました。ホッ。。。☺️
あー、これから先、一体どーなるの？と思いつつ過ごしてもう数週間。
アメリカとヨーロッパ各国の様子を横目で見つつ、明日も前を見て進むのみです。💪


【今日の音楽♪】
感染者、死者の数が増え続けるイタリア……。
ワクチンが開発されるまで芸術の力で生き延びて欲しいです。
人間は飲んで、食べて、歌って、踊って、そういう生き物だから。🎶💃🕺❤️

私の備蓄は……🦶😸

年始のセールで安く買った
バレエシューズの備蓄はたっぷりあり。
ポアントの備蓄は残すところ１足。。。

今週も踊る皆さんの元気な姿を見てホッとしました。
皆さんどうぞ引き続き元気でいて下さい。😊

当たり前ですがどこの国のニュースを見てもCOVID-19の事ばかり。
世界のどこで暮らしていようと人間トイレットペーパーの心配をするんだな🙄🧻と思いました。
悲しいかな私の家には熊太郎がこの世に残していった猫砂と猫トイレ用の紙の備蓄がまだたっぷりあります。。。😿
引き続き、今週も冷静に頑張ります。😌


【今日のヨガ映像】
ココロもトロけちゃう猫ヨガ。😻😭😻😭　私だって、また、いつかは。

あります、やります。

こんな春に咲き急ぐ桜……🌸
と思ったら雪が降り出してビックリ❄️
予想外ことが多い今日この頃。。。😵

【今日の昼ご飯＠自宅】大粒あさりのボンゴレ。😋
　まずもって食べないことには生きてはいかれない。
でも食べているだけではダメなので
今日はいつも以上に？🙄心身の鍛錬をしました。💦
明日（3/15）の目白のサンデークラス、
いつも通りやります。どうぞ
いつも通りではない状況があることをご留意の上、
皆様、お身体には十分お気をつけの上、
お越し下さい。😌

【今日の１曲♪】
 踊る上で必要なのは強さを兼ね備えた柔軟性。
生きていく上でも必要だなと痛感する今日この頃…です。😑

公園ランチ🤧

今日は目黒駅前の高層ビルの裏手にある公園へ。
いつもは独り占めなのに
今日は元気を持て余した子供がいっぱい。
🐣🐥🐣🐥
走って、転んで、泣いて、ケンカして……
なかなか楽しい光景でした。😁

今日は都下から都内まで移動しなくちゃいけなかったので止むなく電車移動。
今日も淡々とほぼいつも通りでした。
いつもなら移動途中の駅の蕎麦屋で大好きなかき揚げ蕎麦を食べるオヤジランチをエンジョイするのですが、さすがにそれは避けて自作のお弁当。
私はよく移動先の稽古場の待合室や
街中の軽食がとれるオープンスペースでコーヒー片手にお弁当（大抵ホットサンド）を食べます。
仕事で移動する合間のちょっとした楽しみでもあり次の仕事へのリセット時間でもあります。

この春から処方されるようになったという
最新の鼻噴射薬と目薬（ちょっと高かった…）と
飲み薬３種を出してもらいました。

しかーし、今年の春は例年以上に自転車移動が増えているせいか、花粉を吸い過ぎて見事に花粉症に。🤧
これからも当分続くであろう自転車移動に備えて仕事合間に耳鼻科へ飛び込みました。👃
こんなご時世だからでしょうか、とても空いていて私の諸事情を知ったドクターが「頑張ってね」と言って多めに薬を出してくれような？🙄
いつも通り頑張る気は満々ですが、何をどう頑張るのか、日々考えながら悩みながらでも頑張る日々です。😐💦

【今日の音楽♪】
Massive Attack の「Teardrop」。懐かしい。昔この曲で踊りました。
本家本元のPVはお腹の中の胎児が歌うというちょっと怖い？映像なので今日はノルウェーの不思議ちゃんAuroraのmixヴァージョンで。

いつも通り。。。

帰ったら熊太郎がお世話になっていた動物病院から
お悔やみのお花が届いていました。
〈女医キラー〉だった熊太郎、
こんなカワイイ花を頂いて死んでも幸せ者です。😽

今日も〈いつもの木曜日〉。

いつもの事をいつも通り淡々とやりました。

全感覚を研ぎ澄まして音楽に浸る時間は心落ち着きます。

いいニュースがない今はいつも以上に。😌
あぁ、トムハンクス……

今日を凌いで明日はどうなるか？
明日はいつもの身体の調整に行ってその後、耳鼻科に行きたいです。
ここの所の自転車移動で花粉を吸い過ぎたので……😪

冷凍庫で大切に保管しておいたイタリア🇮🇹のマギーブイヨンで
野菜たっぷりのトマトスープを作りました。
ロンドン🇬🇧で買ったマッシュルームキューブと
日本製🇯🇵のコンソメも加えて。
国によって味が違うブイヨンキューブを試してみるのが大好きです。

Let’s keep healthy 🎶

イザベル・ゲランにアレッサンドラ・フェリ、名だたる往年のバレエダンサーも日々の稽古に来ているManhattanの稽古場から今日届いたメール。
さすがのニューヨークもコロナで揺れる毎日。
ここ数年は仕事の関係上、ロンドンに行っていますが、NYも行きたい！
そう思って来た矢先に世界中がこんな状況で残念です……😔
NYではかつて一緒に踊った後輩のダンサーたちが今も頑張っています。
引き続き、頑張って欲しいです。
どんな状況になっても。。。

今日も元気に目黒まで自転車移動して頑張る生徒さんたちにいつも通りバレエ教えて帰って来ました。明日もいつも通り自分の稽古をバッチリと。💪✨

Don’t forget ……こんな時だからこそ大切なことを忘れちゃいけないと思います。
Heart ❤️ health で乗り越えたいです。

〈寝て食べて動く〉は完璧

Sleep well＝
最低でも６時間、平均すると毎日８時間位は寝ています。平気で10時間位は寝られますが、そうすると身体が固まって節々がぎこちなくなるので寝過ぎに注意しています。

Eat well＝
これぞ私の得意分野。皆さんもご存知の通り私は見た目とは違って？よく食べます。
でも、最近は〈自己免疫能力をマックスにしなくっちゃ！〉とか思って食べ過ぎないように注意しています。😅

Don’t touch your face＝
日常生活の中で自覚なしにフツーに顔を触っている可能性、充分にありますね……
自分の手で自分の顔が触れない状況下で、人とチュー😘したりハグ🥰したするなんてもってのほかなんでしょうね……
結果、新しい人間がこの世に生まれ難くなるのかな？🙄

Exercise =
わたしは動くことのプロなので日々、運動=踊っています。
今日も子供たち、そして大人の生徒さんたちと一緒に踊って帰って来ました。

Use your non-dominant hand＝
人間、生活する上で「あちこち」触っていますね…利き手じゃなければいいっていう話でもなさそう。。。でもこれを機会に利き手じゃない方の手を使って生活すると、メッチャ苦手😣な左回りのシェネやフェッテが上手くなるかも。

Stay home when you’re sick＝
自分の健康が自分ためだけじゃない事を痛感する今日この頃。。。
生徒さんたちから「先生の場合はウィスルが逃げてく」とか言われていますが、私だって人間、しかも立派な初老。
体調不良となったら即、休みます。なので、稽古にいらっしゃる際は必ずホームページチェックのほどお願いいたします。もちろん今のところいつも通り元気です。🤗

Cover your noise and mouth、Disposable tissues ＝
買い物の際、電車での移動中、お子さんを教えている最中はマスクを着用しています。
ようやく百均でフツーのポケットテッシュが買えました。

Wash your hands frequently ＝
頻繁に手を洗っているせいか、いつも以上に手が荒れるのでハンドクリームの減りが早いです。

新しいウイルスの出現で地球上の人間がふるいにかけられている？よう気がする今日この頃、明日も状況を見極めつつ今やれる事を精一杯、頑張ります。
皆さんも。😌

煙草ならぬ茶箱🍵

ちょっとしたおくりもの、お礼の品に最適！
もちろん味も良し。茶葉を片付ける面倒もなし。

静岡県出身の男性からステキなモノを頂きました。
Tabacco ならぬ「Chabacco」。
見た目はまさに禁煙分煙などとは無縁だった昭和を彷彿とさせるオヤジ煙草パッケージ。
でも中身はその名の通りお湯にサッと溶ける粉末の緑茶。
最近、私はこの緑茶ポットに入れて持ち歩いています。
その能書きがナイス👍

静岡県内にはタバコの自販機ならぬ
Chabaccoの自販機があるそうです。
静岡県民の程良いゆるさ、私は好きです。

「チャバコの味は、あなたの周りの人、特に家族や会社の同僚、取引先などの機嫌に好影響を及ぼす可能性があります。お飲みになる際は、周りの人もお誘いのうえ楽しみましょう。」
実は、静岡県では近年、茶葉が売れずに困っているそうです。
そこで苦肉の策で売り出したのがこの〈Chabacco〉。
子供たちから笑顔が消え、大人たちからユーモアがなくなったら世も末…
日常生活にナーバスになる今日この頃〈Chabacco〉でホッとひと息。☺️🍵

アルデンテBodyに 💃

腹回り（腹の表層）の硬さを取って、体幹（腹の深部）を感じて動かして、結果、腹回りがスッキリしてバレエも上達したら言う事なし！
さらに心身ともに元気になったら一石二鳥を超える良い事づくめ！
鬱々とした日々が続く中、今日はそんな稽古でした。
受講してくださった皆さま、ありがとうございました。☺️

時々、懲りずにやる？「バレエトレーニング＆バレエ基礎」。
広いスタジオで伸び伸び踊っている「バレエ初級」クラスとはまったく違う地味ィ〜なクラスですが、やる度にやっぱりまた懲りずにやろうと思います。
ストレッチして体幹をキャッチした生徒さんの立ち姿の変わりようにビックリ。😳
スッキリと伸びた腹回りは長く伸びた足へとつながっていてキレイ〜✨
身体の芯が定まったせいか、アームスもキレイ〜✨✨
しかもいつもよりバランスが取れる！
ネチネチとストレッチと体幹トレーニングをした後での事ですからトーゼンと言えばトーゼンですが……😅

是非、日々の自宅での自主トレで復習を。
身体はすぐに忘れてしまいますから〈反復練習〉による〈刷り込み教育〉が大切です。
そうすれば腹回りスッキリでしなやな体幹=コアが内蔵された《踊るアルデンテボディー》になれるはず‼️😍
芯が動かない限りそのまわりは動かず……
それでもど根性でやるとガッツリ硬い筋肉が身体の表面に張り付いてしまって踊りにくくなってしまいますからね。。。😖　私もまだまだ課題色々です……😅

さて〈備蓄〉が話題になる今日この頃、身体には無駄な備蓄をしないように気をつけて明日も元気に頑張ります。💪✨

【今日のやる気が出る映像】
私が最近見ているヨガ映像。
後半はかなり難しいものもありますが、しなやかな体幹を鍛えるのにはうってつけ。
是非、眺めるだけではなく簡単なものからトライしてみましょう。
※こんな眺めのいい場所だったら完璧なストレスフリーで腹回りもしなやかになるわよね、🙄とか思ったりして。。。手足の長いおねーさん、肩、胸、背筋が立派。 😳

説明不足を大反省…😣

【今日の晩ご飯】寒いのでおでん🍢
コンビニのではなく自家製です。
明日は卵にもっとおでん汁がしみるはず。

先週の話ですが、踊る小学女子が早めに稽古場に来るなりペタンと座り込んで何を始めるのかと思ったら、ゴムを取り出してつま先ストレッチのトレーニング始めました。
が、そのゴムがストレッチバンド（＝セラバンド）じゃなくて、ピンク色のバレエシューズやポアントにつけるゴムで……😳
いくらまだ足の小さな小学生とは言えそんな細いゴムじゃつま先伸ばしのトレーニングはできない……
ゴムってそれじゃない……
完璧に私の説明不足でした。😖

昨今、トイレットペーパーの備蓄が
流行って？いるようですが、
私はコレです。⤴︎
大きな圧力鍋でドーンと鳥五目ご飯を作って
冷凍備蓄。
忙しい時はこれで生き延びます。💪

ポアントを履いている上級生にゴムを使ってつま先を伸ばすトレーニングをしなさいと私が言っているのを横で聞いていたらしく「先生がゴムって言っていた」と言って家からシューズ用のゴムを引っ張り出して来たのでした。
いつの日か憧れのポアントを履きたい一心なんですね。健気。😭
お母さまに私の説明不足をお詫びして早速、ストレッチバンドを買ってもらいました。その使い方レクチャーも済んでホッ。
生徒たちの間でストレッチバンドが流行りそうです。😊



【ストレッチバンドでやるつま先のエクササイズ参考映像】
※バレエ女子のお母さま方にお願い。
YouTubeにはこれ以外に同じようなゴムバンドを使って足を後ろにグィ〜っと高く上げるトレーニング方法などを解説している映像があります。
小学生のお子さんの場合、身体の成長度合い、柔軟性によっては見よう見真似でゴムバンドを使った過度なストレッチをすると怪我をする恐れがあります。
今は私がクラスの中でも教えている下記のつま先伸ばしのトレーニングだけを見守ってあげて下さい。☺️

※ストレッチバンドをご購入される場合の注意。
まだポアントを履いていない小学生の場合は一番テンションが弱いピンクか、その次のグリーンがベストです。心配な場合は私までお聞きください。

女医と泣く😿

今日も子供にバレエを教えに自転車で目黒へ。
帰りに代官山のまるで外国の図書館、美術館ような
「蔦屋書店」に寄り道。
近くの「Princi」で顎が壊れてしまいそうになるけど
美味しいドイツ系ハードバゲットを
買って帰ってきました。

猫の日、2/22に愛猫の「熊太郎」が天寿を全うして落ち着く間もなく世の中コロナで連日オロオロ……😫
でも、今日はひと区切り。
これまでさんざんお世話なった動物病院の獣医さんのもとへ。
熊太郎を無事に猫天国へ送った事、ご報告しました。
予想通り、事の次第を話した途端に可愛らしい女性獣医さんは涙をポロリ……😢
そんな女医さんの姿に私もポロリとしてしまいました。😿
「熊太郎」、死してもなお女医キラー。
もちろんまた猫と暮らしたいと思っていますが、はてさてどーなることやら。
引き続きコロナに負けず頑張ります。💪😤

今できる事は？🙄

Capezioのボディファン。時代の流れでしょうか、
私の子供時代よりもはるかに〈多様化〉しました。

コロナの影響でスポーツクラブが軒並みクローズ。
私のまわりには「今、失業中ぅ……😔」というダンス系インストラクターが大勢います。
私も10年位前までは都内の主要スポーツクラブ各社でバレエのクラスを担当していた経験があるので、致し方ない状況とはいえ顔が曇ってしまうその気持ち分かります。
先行き不透明な今、何ができるか？
稽古場での稽古ももちろん大切ですが、日頃の生活の中で自分自身で出来ることがあれこれあったのに実はちゃんとやってはいなかった事、結構あるなと思います。
ちゃんと食べて寝る事はもちろん、ちょっとした身体のメンテナンスだったり、トレーニングだったり。


鬱々としているだけなのも健康に良くないので、テレワーク、もしくは自宅軟禁状態の際は新しいポアントのリボン付けなどの作業を一気にこなしてみては？
これからしばらくの間は自宅で出来そうなバレエ的作業、トレーニング参考映像を載せますので皆さんも是非やってみてください。

★3月半ばより目白での火曜日、日曜日のレッスンに少々の変更（内容＆時間）が出ておりますので、こちらのホームページをチェックのほどお願い申し上げます。
また、状況によっては今後も変更等、出る可能性がありますので、お手数ですが随時ホームページをご覧ください。😌

【今日のトレーニング映像】
地味です。地味にしてマニアック、そしてかなりの感覚的集中力を要する見た目よりもハードなトレーニング。
バレエは体幹＆軸足がしっかりしていないことにはうまくは踊れませんからね。
私は今、コレにはまっています。今は今できる事を精一杯、頑張るのみです。 😉

花に癒される☺️

お花の専門家の生徒さんから
ステキな花束を頂きました。
ありがとうございます。☺️
今日は小雨が降っていたので
自転車移動を断念。
お花を抱えて電車で帰ってきました。

先月の猫の日、2/22に死んだ
熊太郎へのお悔やみのお花。
早速、猫仏壇に飾りました。
花弁が２色の新種のスイートピー、
初めて見ました。😳
花がいっぱいの猫仏壇には
私の誕生日に頂いた猫ラベルのシャンパンも🍾
コロナで右往左往、
明日が果たしてどんな日になるのか
不確かな毎日ですが、
今宵は花に酒、そして長年に渡って
私と暮らしてくれた猫たちを愛でて
１日を終えます。😌

遠くイギリスではエリザベス女王がマスクなしで公務をされている中、
一般庶民はマスクをして仕事をするのか否かがニュースになっていました。
でも、さすがに女王さまも手袋はしていますね……
今宵もストレッチして少々本を読んで寝ます。いつも通り、です。😐