Happy? Halloween 🎃

これは膝から下を失った人が
ポアントでバレエを踊るために作られた義足。
遂に時代はパラバレエ？
この話の続きは明日。😉

生まれて初めてニューヨークに行った日はちょうどハロウィンで夜の稽古場には尻尾フリフリしながら踊るセクシー黒猫ちゃんがいました。

そして明けて翌日は一瞬にしてあらゆる商店がハロウィンからクリスマス商戦に様変わりしていてびっくりしました。

あれからもうだいぶ経ち、東京でハロウィンが定着‥‥⁈

今日は仕事帰りの電車の中から機動隊が配備された渋谷のスクランブルをチラ見しました。😳

新宿駅には耳の生えた方や血まみれの方々もいて‥‥自宅の近くのホテルにはマリオとドラえもん姿の外国人観光客が。Happy Halloween!と声をかけたら渋谷に行ったとかで楽しそうでした。

ハロウィンを遥かに超越する煌びやな超コスプレのバレエをやっている私としては、安っぽい仮装で一芸の披露もせず飲んで騒ぐハロウィンは正直あまり好きになれません、、、

が、おもてなしで世界に売り出し中のNippon🇯🇵
渋谷のスクランブルで乱射事件もなく仮装を楽しめるのはHappy Japanゆえかな、と思う今宵。

YouTubeで渋谷スクランブルのライブ映像を見るのが私的ハロウィンの楽しみ方。👀
零時越えた途端に大きな仮装した子供達を家へと帰すべく、
警察がハロウィンの終了をワンワンと叫んでいました。📢👮‍♂️

【今日の１曲♪】私にとってハロウィンと言ったら『The Nightmare Before Christmas』🧟‍♀️

〈そけい部ケア〉を❗️

農家直送野菜🥦 今日は春菊にラディッシュ、
ルッコラにジャガイモ。
水耕栽培ではなくて土で育ったルッコラは
葉がしっかりしていて香り豊か。
バナナは稽古場の帰り道に買いました。

火曜日は小さな子供のクラスが２クラス。
私は子供たちの前で〈ステキにつま先を伸ばして元気にスキップ、スキップ、スキップぅ〜♪〉
大人で大真面目にスキップ、結構いい運動になります。 😅

夜は目白の稽古場でほぼ月末恒例の「バレエトレーニング」。
生徒の皆さん、ハムストリングに加えて〈鼠蹊部（そけいぶ）=足の付け根〉がとにかく固い‥‥これじゃあバレエ云々以前にリンパの流れが悪くなっちゃって身体に良くない。。。😣
今日は鼠蹊部と腿裏=ハムストリングを伸ばして骨盤を立てやすくした後、生徒さん言うところの「尋常じゃないほど体幹を意識」してバレエ超基礎レッスン。
皆さん己の身体の固さ、体幹意識の弱さを自覚‥‥でも身体の奥底からホカホカになって帰って行きました。
進歩とは今の自分を知るところから始まる❗️
引き続き、ご自宅でも日々精進を。
リンパの流れについては是非こちらをご一読ください。身体スッキリします（見た目も）。😊

疲れないカラダ作り

【今日のノルマ】
トウ先をかがる。３足分。

今日は新しいポアントで稽古しました。
当たり前ですが、おニューのポアントは立ちやすく気持ちいい。😸
そんなポアントで今日もバレエ的筋トレの基礎レッスン。
疲れこそすれ、身体のどこも痛いところがないので幸せ。☺️
今日も使った身体に疲れが残らないようにストレッチ＆マッサージ。
これが明日に疲れを持ち越さない秘訣かな？
あとはしっかりと食べること。
絶対に身体を冷やさない事。（私は早くも冬の格好で寝ています）
身体の柔軟性と耐久性は比例します。
続きは明日の夜の目白クラス「バレエトレーニング」で。
お持ちの方はストレッチポール（ショートサイズ）ご持参ください。※なくても受講可能。

最近、私が好きなのは「正座」と「貧乏揺すり」😜
骨盤立って、身体ほぐれる、気持ちもかな？

【今日のダンス映像】先週末、来日の公演があったスペイン国立バレエ団。
観に行った生徒さんから『ボレロ』が最高だった聞いて、チラ見😳
観に行けば良かった‥‥😢

私の〈標準体重〉⚖️

目白の稽古場にいつの間にやら
昭和なレトロ感ぷんぷんの体重計が‥😲
生徒さんの中にはここで体重を計っている方も。
レッスン後に計ると少々身軽になっているとか。
私の身長だ〈標準体重〉はなんと60.3キロ。
今より10キロ以上も重かったら、大変そう‥‥
私にとって〈標準体重〉とは
食べて（飲んで？）動けて元気だったら
それで良し。

数字は問題ではありません。
だから私は体重を計る習慣がありません。
跳べば分かる、重いか軽いか。
ポアントを履けば分かる、自分は何をすべきか 🤣

【今日の夜おやつ】
ニャンともキュートな日本🇯🇵ハロウィンスイーツ。
お大福の ムニムニ感は子猫の肉球のムニムニ感にかなり近いです。😽

Happy 🎃＆🎂🎉

プロが描いたフェイスペイントというだけあって
稽古で汗だくになってもしても落ちませんでした。

今週末はハロウィン👻
仕事帰りの電車の中で目の前に血まみれメイクの人がいたりする週末‥‥
今日の稽古はハロウィンのフェイスペインティングをした生徒がいつも通りに涼しい顔でやって来て、いつも通りにガッチリと稽古をして帰って行きました。
しかも今日はHappy Halloween 🎃 に加えて彼女のHappy Birthday 🎂
祝11歳 🎉 ヤングですね〜🤣
お祝いにはっぴーばーすでーの歌を歌って、余りある私の歳を10ほどプレゼントしました。
気前よくもうちょとあげちゃっても良かったかな？🙄
こういった類のプレゼントならかなりの〈在庫〉がありますのでいくらでもあげられます。
ハロウィン、私もやろうと思えば黒ネコくらいは楽勝。猫面とか尻尾とか持っているし、何なら渋谷のスクランブルでひと踊りだって。🤨

ポアント筋トレ

ポアント作りの作業を頭を空っぽにして
黙々とするのが結構好きです。
でも集中しすぎて一気に何足も作ってしまうと
宿題が前倒しで済んでいいのですが、
肩がガチガチになってしまうので毎日、少しずつ。

「甲が出すぎちゃって怖い‥‥」
天然で甲が出る人がポアントを履き始めてよく口にする事です。
一生懸命につまさきを伸ばしてやっと甲のラインを作っている人にとっては羨ましい悩み。
でも、実際には天然で甲が出ている人がポアントを履くのは大変です。
この秋からポアントを履き始めたジュニア生徒がまさに〈ポアント足〉のモデルになれるほどの天然の〈出る甲〉の持ち主。
でもまだまだ足裏、足、そして体幹の引き上げの筋力が弱いもんだから、前のめりになるポアントを履いた自分の足に苦戦中。
さながらポアントを履いての筋トレ。でも憧れのポアント、今日も楽しく苦労して帰って行きました。😊


【今日のバレエ？🙄映像】🈲 真似をしてはいけません。⚠️ 

今週末はポアントも

ポアントを作りためておくつもりが、
いつも手付かずのまま‥‥
もう履くのがない😨となって
ようやく宿題をやり始める今宵。😣

いよいよ今年も年末まで予定がギッシリで風邪をひいている暇などなくなり、例年通り風邪とは無縁で一年を締めくくる予定です。
せっかちな私は早くも目指せ年越しモードで自分に気合を入れる今日この頃ですが、世の中はハロウィンモード。🎃 正直、私はまったく興味なし。
今週末はいつもの目白の稽古場で月末の「ポアント込みのバレエ初級レッスン」を開講いたします。
仮装してきても何ら特典のないクラスですが、是非、踊りを楽しむセンターワーク、そしてポアントのスキルアップにお越しください。（時間・料金等の詳細はホームページをご覧ください）

私の教室でコツコツとポアントの稽古を続けてきた生徒さんたちの中にはクルクルと回れるまでに上達した方が何人もいます。でも最初はバーから離れて片足で立ってパッセをするのもままなりませんでした。
みんな同じいばらの道を通るんですね。
バレエは続けることがすべて、つくづくそう思います

生きた爆弾、87歳

「婆臭くない、でも私に似合う
普段使いのバッグを買ってきて欲しい」
という母からの要請を受けて買った
カンペールのバッグ。
たいそうお気に入りで「絶対にお金は払う！」と断言。
87歳にして「婆臭くない」って一体……😓
勿論、代金回収しました。💰

踊っている人に中にはヘルニアの人が珍しくありません。
「腰に爆弾を抱えているから」とかいう話になったりしますが、幸い私はヘルニア持ちではないので今のところその心配はありません。
が、私は〈生きた爆弾〉抱えています。
御歳87歳のオババ（=母）です。
今のところ週一のお稽古（=リハビリ筋トレ）で足腰をキープして大都会の一人暮らしを謳歌していますが、この先どこまでお達者でいられるか……私は正直、ヒヤヒヤです。😝

認知症チェックの「飲み物の名前を3つ言ってください」という質問には「ビール、梅酒、コーラ」と答え「百点満点以上の出来」言われて上機嫌。🤣
最近の自慢は「背筋を鍛えて姿勢が良くなったから新しいコートを買った」ということ…😑
〈生きた爆弾〉の暴発しない事を願いつつ、今日も話もそこそこに稽古場へと向かいました。

肥満防止の「七五三の法則」

【今日の晩ご飯】今宵は忙しいので焼くだけでOKの秋刀魚。
ひきわり納豆に大根菜ご飯、厚揚げ入り味噌汁。

科学的根拠があるのかないのか定かではありませんが、うちのオババ（=母）は「3才、5才、7才の段階で子供を肥満体型にしてしまうと将来、太りやすい大人になる」とよく言っています。
なんでも身体が脂肪を貯めやすい体質になってしまうんだとか。
バレエを習う小さなお子さんを見ていて、母の言うことはあながち間違っていないかも、と思います。
私は現在、年齢の割に運動部の学生並みの大食漢ですが、〈七五三〉の時はチビ痩せ少女でした。
肥満防止の「七五三の法則」恐るべし。


【今日の１曲 ♪】人生、山あり谷あり、それでも否応なく進んでいく、
そんな風に聴こえる（見える？）ベートーベンの第５。

ゴージャス学食カレー🍛

そんな贅沢な秋はそうそう続きません…
今日は稽古の帰りに小ぶりの玉ねぎを
買い込んでジャパニーズカレーこと
「バーモントカレー」を作りました。

これは先日食べた天然ヒラメで作った昆布じめ。
それを残りご飯の上に乗せて
熱々の出汁を注いでワサビを添えてお茶漬けに。
さながら料亭の締めご飯。絶品でした。😋

ぶた肉を入れて作ったルーカレーに
昼ご飯の残りのチキンカツをトッピング。
トマトも入れてこれぞゴージャスな学食カレー。
パンチゼロのトロンとしたカレー風？ルーはねっとりしたうるち米によく合います。
たまに食べると美味しいですね、日本のカレー。🇯🇵

今日も無茶を承知で頑張れるだけ頑張って、もうクタクタ〜🤪
早くも来年の仕事、楽しみが着々と進行中ですが、
まずもって今年を無事に終えるために頑張らないと……😅
今宵も足腰をほぐしてバタンQ。😴

バレエ教室＠Paris 🇫🇷

エリゼ宮から徒歩10分弱の
比較的治安の良い場所にあるそうです。
8区かな？

今日は先日フランスから帰国した生徒さんのお稽古場情報＠Parris 🇫🇷
スタジオの名前はこれ⤵︎
INSTITUT INTERNATIONAL DE DANSE JANINE STANLOWA
プロを目指す子供からアマチュアの大人までのさまざまなバレエのクラスがあるスタジオで、遠く日本からやってきたバレエ大好きマドモアゼルにも門戸を開いているオープンクラスあり。
うちの教室の生徒さんはポアントでヴァリエーションを踊るほどのキャリアの持ち主ですが、現地では「バレエ超入門」クラスを受けたそうです。
やることはいたってシンプルだったそうですが、ちょっとでも気を抜くとグラグラっ😵となったりするアンシェヌマンもあったあそうで、そんな時、先生はクスクスっと嬉しそうに笑っていて、万国共通してバレエの先生は意地悪なんだなと思ったんだそうです。
って言うことは私の意地悪（≒愛情）は仏国レベルっていうことかしらん？🤔

こちらはパリのレペット本店。
生徒さんはパリオペのバレエ学校の制服を思わせる
とても上品なレオタードを買って帰ってきました。
レオタード一枚でテンションUP⬆️✨
そういうの大事です。

バレエは世界共通の身体で表現する美しき舞踏言語。
プロアマ問わず、ちゃんとお稽古していれば世界のどこのスタジオにいってもバレエができる。
たとえその国の言葉が分からなくてもバレエ用語だったらそのいくつかは分かるはず。
外国語は話せなくても、一生懸命に踊れば
バレエが好きでこれまでどれだけ稽古を頑張ってきたことは伝えられるはず分かってもらえる。
そう生徒たちに長年言ってきたせいか、大人の生徒さんたちの中には海外に旅行に行くたびに現地でのレッスンを楽しんでくる人がたくさんいます。

これはガムザッティの衣装❗️
私の好きな衣装の１つです。
オペラ座に飾ってあったそうです。

ジュニアの生徒の中にはお父さんの仕事で急に海外で暮らすことになっても、英語よりも分かるバレエを心の支えに新天地での生活に果敢に飛び込んでいった子もいます。
バレエが生徒たちの楽しみだったり、心の支えになったりすることは、そのバレエを教えている私にとってとても嬉しいことです。
ワールドワイドにバレエを楽しみ踊る生徒たちがうちの教室の特色のひとつです。
みんなダンサーとあってフットワークがいいですね。

11月の末から12月の頭にかけては、今度は私がロンドンに飛びます。✈️🇬🇧
その前後のレッスン変更および休講がホームページに出ておりますので、皆さまチェックのほどよろしくお願いいたします。😌
うちの教室、いつも誰かしらが日本いないのね…😅

パリ郊外にも足を伸ばしたそうで、
猫をパチリ。

美しき白鳥。これぞ本物。😻
すてきなリフレッシュ休暇ですね。
私もレペットのレオタードの一枚も買って
もう少しエレガントさを身につけないと、と反省…😑

「平メ」続き 😋

【今日の晩ご飯】今日は天然物の「平メ」の昆布じめ。
温泉卵に納豆、大根菜ご飯に小松菜の味噌汁、
キャベツも少々。
※築地改め豊洲の魚河岸の方は
ヒラメを「平メ」って書くそうです。

しばらく見かけないな🙄
と思っていた生徒さんが
パリ🇫🇷に行っていました。
パリジェンヌばりに現地で稽古をして帰国。
お土産の仏産キャラメルが今宵の夜オヤツ。
ご馳走様です。☺️

【今日の猫映像】猫を寝かしつけるために本を読んであげるステキなお嬢さん。癒されます。😌

踊る脳みそ 🧠🎶

【今日の昼ご飯】自家製オイル漬けドライトマトと
ベーコンで味付けしたパスタ。
アスパラ、ルッコラ、トマトをトッピングして
なんちゃってイタリアンレストラン風ランチ。
がっちり食べて子供たちにバレエを教えに行きました。

仕事帰りに家の買い物。
奈良の蚊帳生地で作ったふきん。
『くるみ』がモチーフになったナプキン。

幼稚園の頃から続けてきたバレエ。
小学生ともなったら、ぴょんぴょん飛び跳ねるたけじゃなくて、日々、爆発的に成長している脳味噌も使って順番（＝アンシェヌマン）を覚える習慣を身につけないといけない。
脳味噌も踊る身体の一部‼️
今日はそんな事をバレエ大好き少女たちに教えて帰って来ました。

小学生時代の踊る私の脳味噌は人よりも少々ぼんやりしていたので、その後、バレエを踊る上で「順番が分かんない…😿」と苦労することしばしば。
なので、彼女たちには私と同じ苦労をしないよう今から自分で頑張る習慣を身につけて欲しいです。

食べる解剖学（海産物編🐟）

うっひゃー、遠く青森の海からのお客様‼️
40センチサイズのヒラメ。

ぼちぼち朝夕肌寒くなってきましたが、なぜか夏よりも身体の調子、良好です。😺
クーラーから解放されたからかな？
サボらずお風呂に浸かってているからかな？
この夏の終わりから新たに始めたのが、寝ている間に少しでも足の疲れが取れるように膝から下を折り畳んだ毛布の上に乗せて寝ること。さらに日々ターンアウトを強いている？股関節を内旋させて足を内股にして寝ること。仙骨の奥がじんわりと広がっていくのが気持ちいい〜。きっとウトウトしながらお尻の凝りが取れているに違いない。
朝には内股はどこけやら、私の足は好き勝手な方向に伸びていますが…

養殖かと思ったら、なんと活けじめされた天然物でした。
（裏側が白いのは“天然物”の証なんだそうです）
昨日は自分でアサリのボンゴレを作りましたが、
立派なヒラメ様を前に私は完全にお手上げです。🤷‍♀️
家庭内板前さんにお任せ。

おぉー、魚の解体ショー、お見事👏
私は人間のアナトミーは職業柄、少しは勉強していますが、
魚はさっぱり分かりません。
狭い養殖場で餌を与えられて育ったヒラメは
運動量が少なく栄養分が豊富な分、
柔らかく脂の乗った回転寿司客向きのヒラメだそうです。
一方の大海原で
自分で餌を取って生きてきた天然ヒラメは
運動量が多いので身が締まっていて
味のわかる高級寿司店向きだとか。
っていうことは、私は天然物かな？🙄

今日は刺身で明日は昆布じめかな？
残った骨は捨てません。
ブイヨンにするために冷凍備蓄。
頑張って生きてきた天然ヒラメですからね、
その天然パワー、
隅々まで有り難く頂きます。☺️

天然物は身がコリコリしていて固めなので
薄く切って河豚のように皿に並べるんだそうです。
大好きな冷酒と一緒に食べて今宵は料亭気分〜😻
もちろん、猫仏壇にもちゃんとお供えしました。

今宵もたくさん食べて、内股で寝ます。😴

おこぼれを頂いて大満足の熊太郎。
冬眠こそしませんが、来たる冬に向けて
脂肪を備蓄中。

食欲の秋（海産物編🐟）

【昨日の晩ご飯】秋はやっぱり秋刀魚。
でも一尾じゃ足りないので鯵のマリネも食べました。
お肉もいいけれども脳味噌が錆びついてはいけないので
DHAとかEPAも摂らないと。
冷酒も少々頂いて血流良好。✨🧠✨

【今日の晩ご飯】アサリたっぷりボンゴレ。
（自分で作りました😅）
これだけじゃタンパク質が足りないので
ツナ缶でルッコラ＆トマトのサラダ。
（私はツナ缶のオイルも
ドレッシングのベースにして全部食べます）

長拇趾屈腱ってコレ↑です。
つま先を伸ばすのにもルルベをするのにも重要。
ダンサーにとってとても大切なのに
怪我しやすい（＝使い倒す？）ことの多い腱です。

ポアントも足裏や足指が疲れますが、靴下一枚で稽古するコンテンポラリーもポアントと同じくらいに足指が疲れます。
バレエよりも重心が低いコンテ。しっかり床を踏まないとバランスを崩してしまう動きが多いからかな？

去年、修復オペした長拇趾屈腱に炎症が発生することなく、このままの調子で来たる冬を乗り切れたら上出来。
使って、鞣（なめ）しての繰り返しで一度はボロボロにした自分の身体を前よりも強く磨き上げられたらブラボー。
それが理想。😌
そのためにも秋をたくさん食べて、冬もたくさん頑張る予定です。







【今日のバレエ映像】ロイヤルのSteven McRaeも今年の初めに長拇趾屈腱のオペをした様子。しっかりリハビリして現在『Mayerling』を好演中。見たかったなぁ。
ふぅ〜、インスタのリハビリ姿を見て泣きそうになる私…😢
私も頑張ろ。
でも、私の場合、上半身はここまでマッチョになるつもりはありませんが。😄
  

プリンシパル価格

アッパーな？方々が愛用する、私にはお高いヨガウェア「lululemo」が
Royal Ballet のプリンシパル、Francesca Haywardさんとコラボしたバレエ用品を発売。
身体がキレイな人が着るとどの商品もステキに見えます。😻
が………

なんとレオタードはハミケツ🍑を気にするどころか、
完璧のお尻がハミ出るTバックタイプ😝で
ピンタイではなくヨガパンツを履くことが
想定されている模様。🙄
お値段２万円ほど。

こちらは稽古着とポアントがごっそり入る
大きなナイロンバッグ、
その名も「プリンシパルバッグ」
仕切りも沢山あって使いやすそうですが、
お値段もプリンシパル級の４万弱。😵

足指、剥けた‥‥

クローゼットの奥から冬の稽古着を出しました。
厚手のレッグカバーに白い猫の毛🐈
去年の冬に21歳にして大往生した太郎の毛。
にゃん黒柱を猫天国に送りもうすぐ１年。
この１年、あれこれ大変過ぎて
時の経過が早いのが遅いのかの感覚さえ
ありません。😆

生徒には「皮が剥ける前に
ちゃんとテープを貼っておきなさい」とか
エラソーに言っているくせに、
横着してテープを貼らなかったら、剥けました‥‥😝

今週はこの冬に使うポアントを
一気にスタンバイしようと思います。
去年の夏にオペした長拇趾屈筋、今のところ痛みなし。
冬もこのまま痛みや違和感なく過ごせればHappy 🤗

【今日のバレエ映像】Julietのヴァリエーションはやっぱりフェリがベスト。😻
ジュニアがコンクールで踊るのも初々しくてステキ。

稽古ベストシーズン

【今日の晩ご飯】野菜たっぷりスープにご飯、
白身魚のワイン蒸しに白ワイン。

朝晩は肌寒くなって来ましたが、今がバレエの稽古には最適な季節かも知れません。
少々厚着になるので身体冷やさず、でも動けば汗ばんで身体ホカホカ。グッタリするほどは暑くなくて気持ちよく踊って身体ほぐれます。
そんな秋はあっという間に終わって何かと忙しなく気持ちザワザワ落ち着かない年の瀬がきてしまうので、今のうちにじっくりやっておこうと思います、バレエトレーニング。
本格的に寒くなる前にじっくりストレッチ＆しっかり体幹キャッチは月末10/30（火）。その前の日曜日10/28（日）サンデーオープンクラスはポアントをやります。詳細はこちら。

子供服で越冬準備

UNIQLOののキッズ用ダウンベストはサイズに関わらず通常1,990円。
セール期間中はなんと1,290円。
キッズの160㎝サイズは大人のSサイズと同じ大きさ。
なのに大人用はお値段3,990円。最近ではこの事が知れ渡ってきたのか、
キッズ150〜160㎝サイズが早々に売り切れになります。

世界中のダンサーが愛用しているUNIQLOのダウンベスト。
冬の稽古の必需品。
安価でコンパクトに畳めて、ジャブジャブ自宅で洗濯できちゃうスグレモノ。
私も毎年買って越冬しています。
ここ数年は子供の150か160㎝サイズのものを買って使っています。
今年も買いました。150㎝の男の子のダウンベスト。
これがジャストサイズ。今年の冬も中身はシニア、外見はジュニア。
さすがに下半身は無理ですが上半身は子供用で十分です。😅

カーン版「ジゼル」‼️

アクラム・カーンの『ジゼル』見たさに
ロンドンまで行ったのが2016年。
古典の『ジゼル』がベースの
衝撃的なカーンの改定版。
日本での舞台興行の予定はいまだありませんが、
この冬、日本でもスクリーンで見られることに‼️

海外ではほぼすべての公演が
即日完売のセンセーショナルな作品。
私がこれまでに観た古典バレエの改訂版の中で
ベスト。きっと永遠のベスト。
可愛い衣装の村娘は登場しませんが、
私はこの「ジゼル」を観て、
古典の「ジゼル」を本当の意味を理解しました。
生の舞台じゃないのが少し残念ですが、
スクリーンでも絶対に観に行こうと思います。
詳細はこちら。皆さんも是非。

English National Balletはこの作品の大ヒットで
新しいカンパニーの拠点を建築中。
もっとも今後が楽しみなカンパニーです。

有難き筋肉痛 🤣

【今宵のオヤツ】疲労回復にチョコパイ。
思春期の頃、身体膨らまないように
お菓子厳禁の時期があった分、
今食べています。😁

今年も残すところあと3ヶ月を切り、年末までの仕事を無事に終えることを視野に入れながら、明日のことを考える毎日になってきました。

そんな中、このまま大きな怪我をすることなく今年を終える！という年初に課した命題を全うするために日頃のトレーニングを見直したら、案の定、身体の上手に使い切れていないところがあって、バッチリ筋肉痛になりました。

あー、やっぱりここが弱いのよね、と痛感。

でも、筋肉が衰えてあまり前の歳になってきている私にとって、筋肉痛は確かに使うべきところ、もっと使いたい筋肉をちゃんと使った証拠なのでむしろ有り難く、喜ぶべきこと。筋肉痛は病気でも怪我でもなくて、進化するための大切な一歩❗️

そう自分を鼓舞して（慰めて？）筋肉痛を軽減すべく、もみもみすりすりしながらストレッチする今宵。

今月末の第5週目の火曜日＠目白のオープンクラスは、寒くなる冬を前にストレッチをたっぷりやるクラスをやります。心身ともに強くしなやかに。☺️

熊太郎、不機嫌… 😾

【今日の晩ご飯】
築地から豊洲への引越しで
数日間、市場がクローズとなったせいか、
今日買った鯵の鮮度がイマイチ…
刺身は止めてマリネで食べました。
あとは豆腐たっぷりの味噌汁に鶏ご飯。
お焦げ、サイコー。😋

今晩は酢と油漬けのマリネにしたもんだから、
熊太郎に鯵があげられません、、、
食べている間中、睨まれ、その後も不機嫌。

【今日の夜オヤツ】頂き物の「萩の月」。
お風呂に浸かって、食べて、ストレッチして、
今宵はこれで精一杯。🤪

インスタ映えバレエ⁈🙄

パチリと写真を撮る前に
元気に勇み足。
音楽がなった途端に
飛び出して行っちゃった、🤣

パチリと写真が撮れるようにちゃんとポーズしましょう、
と言ったら「じゃあ、写真とってぇ〜」と始まったので
撮ることにしました。
最近のキッズは写真や映像に撮られ慣れていますからね、
カメラ📸を向けただけでしゃっきり変わります。
インスタ映えにはまだまだですが、
今のところ、気張ってポーズしてこんな感じ。😅

子供っていいですね、先週グズっても今週は上機嫌。
幼稚園の運動会の話で盛り上がっていました。
未来多き人間は無駄に過去を引きずらないのね。
見習うべし。

【今日の晩ご飯】
餃子🥟＆ラーメン。
これにご飯も食べました。🍚
家にいながらにしてメンズ系スタミナ飯。
年を重ねての肉体労働。
食が細るのは命取り。

１日１日、使い切り。
早々にお休みなさい。。。😴