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| クエン酸とハチミツ、それに塩少々の 自家製スポーツドリンクが欠かせない毎日。 （作り方は「クエン酸、自家製スポーツドリンク」で 検索すると色々と出てきます） 夏場は最低でも1リットル持ち歩くので重い… でも、帰ってからの少々のビールも欠かしません。 こちらはココロの水分補給。 |
ぼちぼち初夏の暑さになってきたので、稽古中の水分補給、忘れないようにしないといけませんね。
睡眠中に足が攣るのは水分やミネラル不足が原因。
リハ後に気持ちよ〜くビールばかりを飲んでいて、実は脱水気味になっていたりする場合もあるので要注意です。🤭🍺
（酒類の中でも特にビールには排尿作用があるので脱水症状になる危険性有り）😱
つまりビールは全くもって水分補給にはならないわけです。私も大好きですが。
今日はそんな足が攣ったという生徒さんから私が日頃飲んでいる自家製スポーツドリンクに使っているクエン酸について質問があったのでお答えいたします。
←コレです。大抵のドラッグストアにあります。私は日本の製薬会社の物を約800円で購入。
〈白い粉〉ゆえ、怪しいものと勘違いされて空港で捕まるのが怖くて海外には持って行かれず、困ります……😿レモン汁でも代用できますが粉末クエン酸のボトル買いが一番割安です。
【今日は御年82歳】素敵なお見本です。😌
