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| 【今日の晩ご飯】 サンマに大好きな大根おろしたっぷり。 納豆、ピーマン&ナスの甘辛炒めお揚げ入り、 大根菜入り卵スープ。 実は最近、夜はほぼ炭水化物を取らずに タンパク質と野菜メイン。 そのせいか身体の動き良好です。 昼間は時間があれば おにぎりやパン、麺類でエネルギーチャージ。 ふぅー、上手に食べるって難しい。 でも、時々、夜にパンを食べちゃったりして 全然、完璧じゃありません。 |
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| ヨーロッパをお散歩してきた方から ベルギー🇧🇪チョコのお土産。 さすがLeonidas、美味しい😻 夜の炭水化物はほどほどでも チョコはやめられない。 麦芽飲料（=ビール）と ポリフェノール（=ワイン🍷）も必要。 結局、ゆるゆるです……😅 |
【今日のバレエ映像】
ロシアでヌレイエフ版『ドン・キホーテ』を教えるローラン・イレール先生とイザベル・ゲラン先生。
