足、攣った……🚲⚡️

【朝のルーティン】
教えだけの日はホットミルクティーと
稽古後に飲むプロテインの2本。
これからのしばらくの間は
これに加えて自分が稽古する時に持参する
クエン酸入り自家製スポーツドリンクも
持っていないといけないかも。
あー、更に荷物が増える……

今日は小学校の卒業式を終えた踊る女子たちが、謝恩会の後、その足で早めにお稽古場に来ていたので、レッスン開始時間前、17時前から発表会の振り付けの続きを始めました。

ジュニアたちの稽古が終わった後は息つく暇もなく、今度はオトナの生徒さんたちのお稽古。🎶

こちらにも発表会で踊る生徒さんたちがいるので、通常のお稽古の後に発表会の踊りの練習も。🎶🪭💦

今日もすべてのやるべきことをやり切って、お稽古が終わったのが21時半。

ノンストップで5時間弱。やればできる❗️👍

と、自画自賛して帰りの自転車に乗り込み、上り坂を勢いよくガッツガッツ漕いでいたら、キュイーーーん😖とふくらはぎがつりました。。。😭

次の信号まで足を引きずりながら自転車を押して、その後は恐々、自転車を漕いで帰宅。

生徒さんたちには「水の飲んで」と言っておきながら、時間に追われるあまり、自分はろくに水分摂取をしていなかったのが原因。反省。😮‍💨