福って何？👹

節分の豆は
歳の数を食べると言われてますが、
私くらいの歳になると
食べ過ぎて消化不良の危険性……😑

今年は124年ぶりの2/2の節分だとか。🙄

そんな節分の今日は踊る幼稚園児たちに聞いてみました。

「豆まきの時に何と言うか知ってる？」

「しってるー、おにはそとふくはうち🐥🎶」

「ねぇ、福って何？」「………🐥❓」

幼稚園児には少々難しい質問でした。

そんな園児たち、幼稚園で豆まきをした時にちゃんとお願い事もしたそう。

バレエが上手になるように✨とお願いしたのかと思ったら違いました。😑

〈きょうだいゲンカ〉が減るようにお願いしたそうです。

確かにバレエよりも日々の生活に影響するのは身近な家族関係ですね。

兄妹のいない私はその〈きょうだいゲンカ〉も羨ましい節分です。👹🎶

燃えよ！Gワルツ魂🔥

今日も無断で日向ぼっこ。
賃料、払ってくださいッ、😕

昨日はアレグロに関して書きましたが、今日はグランワルツについて。

先日の目白の初級クラスはセンター最後のグランワルツも少々トリッキー？なやり応えのあるアンシェヌマンだったせいか、今一度、ステップの順番を教えて欲しいという追加リクエストが。

ザックリ、こんな感じです。⤵︎

アラベスク・ソテ、グリサード、グランアッサンブレ、

そこからファイィでクリっと振り返って、

シャッセ、（ステップ×2）、クロワゼ前アッサブレ、

エカルテ・デリエールにバランセ×2（左、右）、

ストゥニュー（シュスからクドゥピエ通って、）、

トンべ・パドブレ・グリサード・グランパドゥシャ💨

分かるかしらん？🙄

お邪魔しますッ、っと頭突き。
可愛けりゃ何でも通ると
思ってるんでしょッ。😤

バレエを踊る者だっだら、グランワルツで心身弾けなくてどーする、それが〈グランワルツ〉。

上手い下手も大切ですが、私くらいの初老人間になると、日々の稽古の中で身体どこも痛む箇所なく思う存分、グランワルツが踊れることが有難き〈最低レベル〉です。

人間、思いっきりジャンプした後の着地で、体重の10倍とも言われる負荷がかかるそうです。😵 その負荷に耐えられる身体があってこその大ジャーンプ。

生まれながらにして、決して飛ぶようにはできていない人間、ましてや初老の身にとってグランワルツは大ジャンプ以前に大いなる挑戦。😅 でも、これができないとポアントワークもままならない、そう思って日々、挑戦。💪

女性の老齢期骨粗鬆症にはある程度の骨への衝撃が骨芽細胞への刺激となって良し、とされていますが、Gワルツは少々オーバーワークよね。。。😬

🥰😍😽😻😚😘

鍛えよ！アレグロ脳 🧠🎶

今日は稽古場の帰りに
果物と野菜あれこれを購入。
外食産業がままならない影響でしょうか、
いい香りの小粒リンゴがどっさりで安いッ！

今日はリクエストにお応えして、本日の稽古の中でやったアレグロのアンシェヌマンを書き出してみます。

プレパレーションは左足前クロワゼ5番から。

アッサンブレ、スーブルソー、

右に横シソンヌ、左に横へシソンヌ、

左にグリサード、アッサンブレ、

左クドゥピエからクロワゼ前にシャッセ・アッサンブレ（したら、息つくまもなく）

右にパデシャ＆パドブレ（かと思ったら）

左にグリサード＆ジェッテ、

そこから右前エッファッセにトンベ・パドブレ、ブリゼ×2

でした。

早速、
リンゴ×りんご酢🍎漬けを作りました。
炭酸で割って身体スッキリ。
風呂上がりのビール代わりにgood 

アレグロは体の俊敏性が不可欠ですが、ステップのあれこれとそつながりを覚える脳みその俊敏性と柔軟性も問われます。💫🤪🎶

アレグロこそ、まさに脳みそを含めた身体がくまなく起動している楽しさが味わえる、私はそう思って、鼻血😱が出そうなトリッキーなアレグロもエンジョイする事にしています。

そうしていると次第に苦手だったアレグロが来るなら来てみろッ😤と真っ向挑戦できるようになって、結果、楽しくスキルアップできます。

バレエって本当に〈踊る脳トレ〉ですね。

でも、生徒の皆さんに最終的にやって欲しいことは、アンシェヌマンを間違えずに覚える事だけじゃなくてその先の〈踊る事〉。

そのためには身体の一部である脳みそも、幾つになってもスポンジのような柔軟性と吸収力を保ち、音楽の中にヒタヒタと浸かって楽しくフル稼働できないといけませんね。

〈踊る脳みそ〉鍛えましょう❗️

本日も疲れ様でした。😊

飲むだけじゃダメよ、

一番タンパク質の量が多い
キッコーマンの豆乳「特濃」が
今の所のベスト。🥛

1.2キロ入りの大袋のプロテイン。袋を開け閉めする度に細かいプロテインパウダーがモクモクと飛び散ってしまうので、梅酒用の大きな密閉瓶に入れました。

私はホエイではなくてソイプロテイン派（フレーバーなし）。それを牛乳ではなくて豆乳で溶かして飲んでいます。不味い…という人もいますが、私は慣れているのか嫌いじゃないです。ソイ×ソイに少々飽きた時はココアを少し入れれば問題なし。

プロテイン摂取は筋肉を使った30分後に飲むのが良しとされていますが、このご時世、稽古場でのんびりするわけにもいかず、私は稽古中の飲み物として飲んでしまっています。

私も、と思う方もいらっしゃるかと思いますが、プロテインは飲んだだけで筋肉がつくわけじゃありません。ガボガボ飲んでいるだけだとむしろ太ります。決して〈痩せる魔法の粉〉ではないのでお間違いありませんように。鞭打たれた老体にこそ染み渡るプロテイン。ビールもいいけど、プロテインもね。😜

【今日の晩ご飯】コラーゲン満点の
鮭の頭部をドドーンと入れた
大根＆ネギたっぷり味噌汁。
私の場合、コラーゲンはお肌のために、
というより足腰の関節部のため。😁

今宵も私にガンを飛ばすミケ婆にゃん。
（あんた、ストレッチと筋トレ、
サボるんじゃないわよッ）

日頃が響くポアント🩰

母猫の暮らすうちのベランダを
日向ぼっこ場所として占拠する
息子猫。

そろそろ賃料を支払ってもらおうか
真剣に検討中。😑

今日もジュニアクラスでは息切らせて通常のレッスン＋ポアントクラス。
足に合ったポアント選びができるように
初回は必ず私が同行してポアントの買い物に行っています。
そんな事もあってポアント初心者のジュニア達は今のところ
つま先の痛さ、苦痛なく稽古に集中できています。
ポアントを履く以前に身体の引き上げ、足裏の筋力強化etc、
日頃の努力を怠らず積み重ねてきた成果ですね。😊

稽古場のレジェンド

今日は毎週木曜日にお世話になっている先生のバースデーのお祝いが無事にできてホッ。🥰

もちろんいつもの稽古も粛々と。

先生は日本人（男性）として初めてヨーロッパのカンパニーで踊った御年70を超えるレジェンド。長年酷使した脚のオペをした後は松葉杖姿で稽古場にいらっしゃっていましたが、今はジェントルマンな立ち姿で朗らかにみんなのことを見守ってくださいます。稽古場に立ち続け、教え続けるその姿がダンディーにしてレジェンド。私はオトコではありませんが、色々な意味で憧れであり、とんでもなくハイレベルのお手本です。

私も50をちょい過ぎて、自分自身を正し磨く稽古の先生がちょっと先輩か、場合によっては頼れる後輩になってきました。

そんな中でもレジェンド級の大先輩のお稽古に毎週行かれることは大変有り難く、とても大切な時間です。

なのに、踊りの程度がグダグダな時もあって……自分にガッカリなことほぼ毎度。。。😑

都会の稽古場に教えにきてくださる先生にはいの一番にワクチンを打って欲しいな、と思った今日。私も引き続き、自分に出来る事を頑張ろうと思いました。

私のような中途半端な初老にワクチンが回ってくるのはだいぶ先の事だと思うので。。。🙄💉

今宵も婆にゃん「ミケ」と一緒に寝る前のストレッチ。
ミケには便秘防止の〈お腹モニモニing〉をするのが日課です。
（あれ…婆にゃん、顎に下にミルクがついてる…😝）

推奨〈在宅筋務〉💪🦵🦶

ベランダを開けると我がもの顔で
ズカズカと家に入って来るようになった
ミケ婆にゃんの息子。
人のうちで勝手に爪を研ぐのよね…😑

【今日の晩ご飯】鶏肉&おからバーグ。
野菜たっぷり、
残り物の味噌汁に玉子をドボン。
玄米ご飯少々に納豆も。

2度目の緊急事態宣言、
果たして2/7に終わるのかビミョー……😞

去年の緊急事態宣言の引きこもり生活の後、
ようやく体調が戻ってきた
水曜夜クラスの生徒さんたち、
お元気でしょうか？
これまでの努力が
明日への自信へとつながります！
引き続きの〈在宅筋務〉を！💪✨

（続）スキップ人生道

【今日の晩ご飯】
野菜いっぱい、生野菜に煮物も。
味噌汁に玄米ご飯も少々。
納豆はパックのまま、横着……😅

先週に引き続き今週もやってみました、園児たちを相手に〈スキップ人生道〉。今日のお題は〈人生、前に進むだけじゃない…〉。

4つスキップをしたら5で一度止まる、そしてその後はその場で進まないスキップ、その繰り返し。

成長盛りの子供たち、音楽に合わせてスキップ🎶となると、前のめりにどこまでもスキップで飛び跳ね進んでいきます。

でも、人生、常に前に進めるとは限らない。時には思わぬことに行く手を阻まれ、足踏み状態が続くこともある。そんなスキップで学ぶ人生道です。🐥

最近ハマっているのが
茅乃舎「梅七味」。
梅で食欲わく生七味です。

前のめりになる自分をグッと抑えてその場でスキップ。

前に進めない分、何かしよう、何ができるかな？とみんなで考えた結果、「いっぱい跳んで手は鳥さんになる！」というステキなアイディアが出て即採用。そんな事を一緒にやってみんなして暑い暑い💦と汗をかきました。

進みたくても思うように前に進めない今の世の中。でも何かしよう、何かができるはず。今日はそんなクラスでした。

レッスン後の子供たちのマスクの下の頬はポッポとリンゴ色。私の顔もお酒を飲んだみたいに火照っていて、手足もポッポ。お子様並みの冷え知らず。🥰

帰りの自転車で顔に当たる冷たい風が気持ち良かったです。