のんびりリハ🩰

10連休のゴールデンウィーク最終日ですが、いつも通りの日曜日。
今日も通常のお稽古の後に発表会のリハーサル。
お休みの方もいたので今日は少人数でのんびりじっくり。

生徒さんたちは自分の踊りをすぐに映像でチェック。👀💦
〈何だか変…〉〈何だかダサい…〉という箇所を片っ端から修正、練習していきます。
今は本当に便利。携帯ひとつですぐに撮影ができて即、チェックできますからね。

私が小学生だった頃はケータイ電話すらありませんでした。
中学生になってから自分が踊る映像を見て絶句……
自分が天才だなんて思っていませんでしたが、
あまりの下手さに言葉を失いました。。。😲

すぐに映像をチェックするのはもちろん大事です。
でも、きっと肉眼で見るで生の踊りには映像には映らない何かがあるはず。
その何かって何だろう？
その自分にしかない何かを放って踊れたらいいな、と思います。
生徒さんたちには映像をチェックしつつも、
何を醸し出すようなダンサーになって欲しいです。
そのためには日々、心身をブラッシュアップ。
それは稽古場でだけのことではないかも知れません。

ゴールデンルーティン✨

【今日の晩ご飯】イサキのワイン蒸し。
マカロニもたっぷり。

皆さんゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？

私はゴールデンルーティンな毎日を過ごし体調はすこぶる良好です。😸

いつもよりのんびりとご飯を食べて、この調子で梅雨を乗り越え、夏に突入する予定です。

マスク生活はまだ続きそうですがこのまま穏やかにwithコロナ日常をキープできれば上出来。

特別なことよりもルーティンをキープできることに幸せを感じる今日この頃。

海の向こうではいまだ信じられないことが続いていますからね、明日も粛々といつもの日曜日を頑張ろうと思います。🎶

温暖化する？私の身体🙄

今日は早くも夏を思わせる暑さ💦
北海道では
30度を超える暑さだったとか。
年々、気候が何だか変ですね…
（今宵もミー婆さんと夜の集会
＝私はストレッチ中）

もう半世紀も使っている身体ですからね、
使って痛い部分は当たり前にあります。
でもメンテナンスをすれば明日も使えます。
気温が上がれば冬に比べて格段に身体の動き良し。✌️
数年前までは20度越すと「良好だね❣️」
と感じていた我が身体、ここ数年は
年を取ったからでしょうか、
25度を過ぎてようやく身体良好❣️です。😅

地球の温暖化に伴い、私の身体も欲する温度が上昇❓
加齢と共に温暖化が進んでいるのでしょうか？
それでも今日をやり切って、明日も気持ちよく使い切れればそれで良し。
使ってこその身体、
今宵もミーさんをモミモミ、自分の身体もモミモミ🎶
お互いに明日も達者でいようと語らい、おやすみなさい。😴

今日の寄り道 📚👀

実際のところは
寄り道なんかしていられない毎日ですが、
寄り道こそ人生の贅沢、
何かいいヒントが転がっている、
そう思って今日は前々から気になっていた
絵本専門店に寄りました。

目白駅から学習院沿いに
少し歩いた所にある
「Ehon House Publishing
〜絵本の家〜」

店頭にはその昔に読んだ絵本キャラクターの人形がずらり。
今日は何も買いませんでしたが、いい寄り道でした。
駅から少し離れていますが、皆さんも是非。
日本の書店にはない海外の絵本が手にとって見られます。👀✨

ちなみにこの絵本屋さんの反対側の目白通り沿いに
自家醸造のビールを出す立ち飲みバー🍺があります。
いつも目の前を通る度に後ろ髪をギュンギュン引かれているのですが
私はいつもこれから仕事だし、自転車移動だし……😿
いまだ真昼間から美味しそうなビールを飲んでいる人たちを眺めるばかり。
（いつも昼間から結構お客さんがいます👀）
夏の発表会が無事に終わったら、こっそり行こうと思います。😸

久し振りの買い物

薄くて骨が見える
貧相なデコルテをカバーできる
ボートネックを選択。
ボートネックはワイドなデコルテを意識できて
前肩矯正にも役立つ！
と、私は勝手に思っています。

今日はさまざまな雑務と所用であちこちに向かう途中、チャコットに寄って、私にしては珍しく自分のためのバレエ用品を買いました。

穴が開いてもなおキネシオを貼り付けて使っていたトウパッドを新調。レオタードも買いました。

生徒さんたちはとてもエレガントなレオタードでお稽古をしているのに、私がヨレヨレ、ヘナヘナな物を着ていては失礼かな、と思って…😅

どんなレオタードを着ようが、上手い人は上手い、下手は下手、ステキな人は何を着てもステキなんだと言われて育ってきたせいか、ゴージャスなレオタードに憧れはあっても、着るとどうも調子が狂ってしまって最近流行りの豪華な花柄やレース、大胆な柄物のレオタードを眺めはしても着られません。

生徒さんたちが着ているのを眺めるのは大好きなんですけれどもね。。。

地震にもブレない軸

GW中の公演まだあります。
4階センターのC席オススメです。
チケットまだありましたら、
皆さんも是非。

今日は昼に自分の稽古を終え、夜は新国立劇場に『シンデレラ』を観に行きました。🚲💨

満席。私はつい先日、最後に残っていた5,000円でお釣りがくるC 席をゲット。🎫

高所恐怖症の方には無理であろう天空の４階席でしたが、舞台を真正面から見られるセンターの座席で大変お得でした。👀✨

シンデレラを踊ったのはベテランにしてチャーミングな小野絢子さん。

なーんと2幕の舞踏会のシーンのシンデレラのヴァリエーションの最中に地震が……💦

劇場中にズン響いた地震にお客さんがザワつき悲鳴も上がりましたが、さすが鉄板プリンシパル、オンポアントでパッセをしながら背中を反って戻すというアシュトン版の振付にもビクともせず、四角く回って次は丸、という豪速2周🌀マネージュも完璧❣️

震度3でも崩れない軸で夢の世界を踊り切ったダンサーへの拍手はとても暖かく、カーテンコールもいつもより長かったような気がします。

何事にもブレない軸、素晴らしかったです。👍

必須コア・エクササイズ

私は怪我をした後のリハビリでも数を数えながらの筋トレが辛くて続ける自信がなかったので、バレエ音楽や稽古で使う音楽を聴きながらやっていました。私の身体は音楽なしには動かない、というかやる気が出ない。。。

日頃に身体を整えるためにピラティスもやっているのですが、これも身体に超集中しないといけないからでしょうか、音楽がないので私にとっては退屈というかちょっと苦痛です。しかもピラティスの動きって地味……踊りではありませんから当然ですが、自分が踊ることをイメージしながらじゃないと、私はピラティスの時間に耐えられません。😑

でもやっぱりピラティスは大事。バレエの音楽をかけながらやると変に力んでしまったりするので要注意ですが、このゴールデンウィーク、お時間のある方は是非ピラティスもやって心身整えましょう。

私も地味でつまらない…と文句を言いながらもやっています。コアって大事。😅

バレエに限らず身体のコアが分かっているか、使えているか否かで
そのパフォーマンスの質、身体疲労度が大きく違ってきます。
ご興味のある方はこちらの記事を。
映像はどれも地味……でも大切です。

【再掲】温冷アイスカップ療法

今日は怪我から復帰しつつ
本番を目指す生徒さんのために
かなり前に書いたブログの再掲です。

内容は紙コップで作った氷を使っての
温冷療法＝アイスカップ療法のご紹介。
なーんと2010年と2017年という
かなり昔に書いた記事。
怪我大魔王ゆえに私って年中、
アイシングして生きてきたんですね……😅
私はこの紙コップ氷での身体マッサージ、
結構好きです。
疲労回復のためにもまたやろうかな。
（顔にも🥸✨）

✳︎2010年のブログ「温冷交代療法」に関してはこちら。

✳︎2017年のブログ「アイスカップ療法」に関してはこちら。

基本的にどちらも同じです。私がふくらはぎの肉離れをした時と、足首の長母指屈筋のオペをした時にやった内容です。

あれからもうだいぶ時が経っていますので、最新の情報も調べてみて下さい。シンプルなアイシングひとつとっても近年、その活用法、考え方は変化してきていますので。

でも、何をどうやるにつけても、頑張っている自分の身体によく耳を澄まして自分なりのやり方、最適なケア方法を様々な経験から探っていくことが一番大切です。

その過程で学ぶことは多く、いずれそれが自分の財産となります。私も怪我から学んだことが今の自分を支えるベースになっていたりします。

どんな状況でも自分の可能性は自分で作るもの。引き続き頑張ってください。💪✨