究極の夏バテ防止法

パキスタン産バスマティライス5㌔（1800円）、
ミックス生豆1㌔（450円）、ムングダール１㌔（250円）

今日は空模様を気にしながら、久しぶりに大久保のイスラム横丁に買い物に行きました。
連日の厳しい暑さに加えて相次ぐ台風の到来で日本とは思えない湿度......
もはや日本の夏は熱帯雨林？
風流とか侘び寂びは何処？
日本人ですからね、そーめんも食べたければ冷奴も大好きです。
でも、それしきじゃ夏バテ確実......
地球の温暖化の影響でもはや日本に暮らしていても日本食じゃダメでしょ。

インドやパキスタンのお米袋は
布製のチャック付きバッグになっていて便利。

という事で、インド系の食事にスイッチ。
今日は我が家の料理長も自転車で買い出しに同行してくれたので、５キロのバスマティライスが買えて幸せ。
しかもカレーやスープに使う生豆も安かった！

早速、長粒種のお米を炊いて自家製チキンカレーで晩ご飯。
日本製のカレールーで作ったカレーはもっちりの日本のお米に合いますが、スパイスから作ったインドカレーには断然、香り米と言われているパラパラの長粒種が合います。
重くないのでさらさらたくさん食べられる！

究極の夏バテ防止法はしばし日本食を控えめにすること。
地球上には夏は40度以上が当たり前という環境で元気に暮らしている人達がいにますからね。
そんな彼らの食文化を堪能して夏の後半を乗り切ります。

【今日の晩ご飯】つい先日も食べましたが、今日もカレー♪
冷凍備蓄してある自家製チキンカレーに
美味しい夏の苦味、ししとうをトッピング♪
ふた皿食べて大満足＼(^o^)／

コントロールの意味

先日、小学低学年にバレエを教えるクラスの中で私が『コントロール』という言葉を使いました。
こんとろーる？？？？
こんとろーらー？？？？

『コントロール』という言葉、何となく耳にしたことはあるけれどもよく分からない子もいる様子。
オトナにバレエを教えるのと違って、子供に教える場合は子供に分かる言葉で教えないといけませんねぇ。（少々、反省）


そんな事があった次の稽古の時に、小学３年の生徒が『コントロール』という言葉の意味を辞書で調べてきました。
①程度が過ぎないように調節すること。
（例）自分で自分をコントロールする。

あー、自分はできていないなとつくづく実感。
その半面、程度が過ぎない程度じゃ何事もつまらないでしょ、とも正直思います。
オリンピックを見るが限り、度を超えた所で自分自身をコントロールできる人がCOOLです。

この調子で子供たちにはバレエと平行して生きていくに当たって役立つ言葉をたくさん覚えていってもらおうかなと思っています。
スポンジの脳味噌とカラダに生きていく知恵を〜♪

こちらはオトナの生徒さんからの
夏休みの報告フォト。
香川にいって毎日大好きな炭水化物の嵐だったとか。

今日は移動中にこの写真を眺め、
空腹のあまり倒れそうになりました。

馬に学ぶドゥミポアント

明け方に起きて吉田選手のレスリングの試合を観ていたらしく、
我が家の料理長は早々に寝てしまって、
私の晩ご飯はこんな感じになりました......
猫缶を開けた後に自分用のいなばの缶詰をパッカン♪

今日の夜のオトナクラスでとある生徒さんの唐突でしかも突拍子もなくシンプルな質問がきっかけでオリンピックの話になりました。
「オリンピックに出るとしたら何がやりたい？」

バレエを踊っている皆さんですからね、柔軟性と美しさが武器の新体操とか言うのかと思ったら、新体操を希望したのはたったひとり。
三段跳びに棒高跳び、そして男に生まれてつり輪とか跳馬がしたいとかう人がいるかと思ったら、レスリング！と即答する人も。皆さん前世から“強者”です。

この競技ならバレエで鍛えた内転筋が活かせそう。
しかも体幹も鍛えられちゃうリアルジョーバ。
姿勢が良くなること間違いなし！

そんな中、オリンピックにあっても見栄えが大事、なんたってほぼ全世界に放送されるん
だから競技そのものよりもその出で立ちを第一に競技を選ぶ人間も。
その種目とは「馬術」＝Equestrian-Dressage。
競技者同士で力を合わせたり、呼吸を合わせてシンクロする競技は色々ありますが、こちらで息を合わせる相手は人ではなくて馬。
まさに人馬一体の美しき競技。
身に付けるのもadidasやNIKE、asicsではありません。伝統と格式ある乗馬服。
カッコいい(*´∀｀*)
しかも馬の筋肉美は人間を超える美しさ。
オリンピックに出るなら絶対「馬術」で金メダル！とか叫んだのは、実は私です。




その馬術、日本のテレビではまったく放送してくれません.......
これは今回のRioで３連覇したCharlotte Dujardin選手のロンドンオリピックの際の馬術。
Charlotte選手本人が解説しながらの映像。
（オリンピックが画像の埋め込みを禁止しているのでコチラをクリックしてご覧ください）
音楽に合わせた軽やかなお馬さんの足運びがステキ♡
馬術のお馬さんはバレエで言うところのドゥミ・ポアントが完璧です♪

【９月の特別クラス】

ウズベキスタン土産のミサンガで
オシャレをしてみた花子。お婆猫なので
笑うとこんな顔になっちゃいます.......  

去年膝のオペをした川崎の病院に行きました。
久しぶりに膝のドーピング♪（＝ヒアルロン酸注射）
川崎駅から病院までの行き帰り、バス停で５つほどの距離をいつも歩いています。
が、今日はゲリラ豪雨とその後の湿度200％にやられて、歩いていて生命の危険を感じるほど......
なのにトレーニングまでしたもんだから、帰りはもうフ〜ラフラでク〜ラクラ.......
熱中症で倒れないように道中マックのシェイクで身体を中からクールダウンして生き延びました。(^_^;)

そんな熱帯雨林系の夏に喘ぐ今日此の頃ですが、早くも９月の特別クラスの日時が決定いたしました。
こんな感じです⤵
詳しいクラス内容、料金等は近々ホームページにて発表いたしますが、ひとまず皆様のスケジュールに加えていただければと思います。m(_ _)m


【9月の特別クラス】

9/19（祝月）16:00〜＠目白「ポアント集中講座（基礎〜）」

9/20（火）19:30〜＠目白「ストレッチポール＆バレエ基礎」

9/22（祝木）13:00〜＠目白

「ダイナミックバレエ〜オディールのVa（ブルメイステル版）に挑戦〜」

8月のお盆時期にやった特別クラスで是非もう一度やって欲しい！とリクエストが多かったストレッチポールを使ったバレエストレッチと体幹トレーニングのクラスを再びやります。
やはり結構いるんですね、ストレッチポールを買ったもののたいして何もしていないっていう人.........
お部屋のインテリアにするには少々モダン過ぎる？ストレッチポール、８月にクラスに出られなかった方は是非、インテリア化した？ポールを小脇に抱えて受講しに来てください。
もちろん、前回受講した方の再受講も大歓迎。
前回やったことを再確認しながらさらにレベルを上げていきましょう。
これを機会に私もストレッチポールを買って、踊れるカラダづくりに励みたい！という方はこちらのブログを参考の上、Amazon等でご購入ください。

その他はのびのび広〜いスタジオでみっちりポアントスキルを上げるレッスンに集中したり、COOLなオディール（ブルメイステル版！）に挑戦したり、楽しそうヽ(^。^)ノ♪
正直、私も受けたい......
そんな踊りをしっかりと楽しむ内容のクラスになる予定です。
今日は【９月の特別クラス】に関しての第一報でした。

【今日の晩ご飯】チキンたっぷり自家製カレー
ウズベキスタンの塩チーズとサラダ、
ほうれん草のクリームポタージュ。

人の晩ご飯が気になって仕方がない花子。
お歳のせいか最近、
目も耳も少々ぼんやりしてきた様子.......
でも嗅覚だけはご健在。

【今日の１曲♪】
移動途中、気分だけでも少しは涼しくなるかなと思って『くるみ』を聴いてみたら.......

【仮想】ウズベキ旅行

一杯やりながらウズベキスタン土産の
殻付きアーモンドをを堪能♪
隣の白い玉は塩気の濃い山羊チーズ。
日中は40度だったとか。
ビールとこのチーズで塩分補給。
Tokyoも連日暑いですから丁度いい♪

夏の特別クラスが終わって、世の中のお盆休みもほぼ終わり。
地味だけどやらねばならぬ普段の稽古、が再開しました。
私は今日も、稽古場からの帰り道、近所の公園を通り抜けて皆さんがコレクションしているピカチューの類を次々と踏みつけて（たぶん）帰ってきました。

帰宅後はウズベキスタン土産で一杯♪
この夏、ウズベキスタンに旅した生徒さんからの美味しいお土産です。
ヨーロッパとアジア文化が混在するウズベキスタン。
私の興味はもっぱら芸能文化と食文化。
さすが私の生徒、その事をよくご存知でステキな写真をお裾分けしてくれました。
どれもこれも美味しそうで、さっき晩ご飯を食べたのにもうお腹が空いてしまう......
ウズベキスタンは海から遠い内陸の国。
肉とスパイスの香りを想像しながら塩チーズを齧る東京の熱帯夜です。

ウズベキスタン版のバーベキューセット。
これにビールだけで十分幸せですね。

ウズベキスタン版パスタにも似た皿うどん？

長い三つ編みやベールが特徴の
ウズベキスタン舞踊。

こちらは短めのスカートをなびかせてくるくる回る、
バレエで言う所の「コッペリア」風の踊り。
ゼンマイ仕掛けのかわいいお人形さんの踊りだそうです。

【今日のダンス映像〜ウズベキスタン版バヤデール？？〜】

バレエ作品の中にあるオリエンタルな踊りの源流ですね、きっと。

踊る五輪週間終了m(_ _)m

我慢が苦手な熊太郎。
ブラッシングの時は太郎爺さまに
目の前で睨みをきかせて頂きます。

今日は自分のバレエの稽古をしてから、目白に移動。
夜にかけて台風が接近するというので長靴を履いて傘持って完全装備♪

夏の特別クラスを締めくくったのは、“嵐を呼ぶオンナ”ことヨーコ先生の「バレコン」＝バレエコンテンポラリーのクラスでした。
台風が接近する中、参加して下さった皆様、ありがとうございました。m(_ _)m
「ロクサーヌ」は次回ということで、今回は季節を先取り、秋の落ち葉をイメージしながらのしっとり系の踊りでした。
アップのストレッチとバーは少々キツかったかも知れませんが、バレエがベースのコンテンポラリーはバレエを超えた可動域やバランス感覚、筋力が必要になってくるので、まさにそこが頑張りどころ。
バレエの枠を超えるために必ず必要となってくることです。

ヨーコ先生がおっしゃっていた
「ギエムの６時」とはコレです。

ギエムはオデットを踊っても
ほぼ６時です。

帰ったらベランダにカワイイ梅の花（＝猫の足跡）が。
近所の猫が暴風雨を避けて避難中でした。

ヨーコ先生の「バレエコンテ」のクラス、秋にまたやりますので、どうぞお楽しみに。(^^)

ふぅ〜、これにて今年の夏の特別集中レッスンはすべて無事終了。ホッ。。。
バレエを踊るためのカラダ作りから、ジャンプやターンといったテクニック、そしてバレエのスキルを活用したコンテンポラリーまで、今年の夏の特別クラスは欲張りな内容でした。
参加して下さった皆さんがどのクラスでも真剣に、そして楽しく踊りに向き合ってくださるので、教える側としては大変やり甲斐があり、幸せです。
私は踊りそのものが大好きですが、踊りを踊っている人たちも大好きです。

皆様、夏の踊り疲れがドッと出ませんように。
どうぞこれからも踊り続けてください。
ありがとうございました。(´ε｀ )♪


【今宵の１曲♪】台風が過ぎ去っていった後の夜風が心地良いですね。
今宵はこの曲を聴いて楽しかった踊るお盆ウィークを締めくくります。
早くも気分は秋？で振りを忘れてしまわないように寝る前にもうひと踊り。(^^♪
George Winston「Reflection」（2'40"）

明日はバレコン♪

【今日の晩ご飯〜猫編〜】
私同様、我が家の老猫たちもよく食べます。
猫缶２色盛りにシニア用猫ミルクで毎日お達者♪

ここで言うバレコンとは、バレエコンクールでもバレエ・コンサートでもありません。
「バレエ・コンテンポラリー」です。

明日（8/16）はこの夏ラストの特別レッスン♪
「踊ってみよう！バレエコンテ
〜バレエをベースにしたコンテンポラリー超入門講座〜」
目白のスタジオで19:30〜。
昨日も千客万来！と書いたので、詳細はホームページを見て頂くとして、今日は明日のクラスのために音楽の予習。

あとは来てのお楽しみ♪
明日は私も生徒です。久しぶりのコンテ、楽しみ。(^^)






この曲の原曲はThe Police時代のStingが作った「Roxanne」だったんですね〜。
当時、BBCが放送禁止にした娼婦を歌った曲です。

残すはバレエコンテ♬

バランシンの猫好きは猫の世界でも有名です。
こちらは猫によるリアル・バランシン・パデシャ♪
（ちなみにバランシンの足元は日本の草履です）

今日は夏の特別レッスン第３弾
『ダイナミックバレエ②
〜PetitからGrandまでジャンプコンビネーション集中講座〜』を行ないました。
参加して下さった皆様、
ありがとうございました。m(_ _)m

普段の稽古でよくやるジャンプ各種に加えて、今日はチェケッティメゾッドのジャンプ、そしてそこから生まれたバランシンの踊りの中に登場するシャープで華やかなジャンプにも挑戦してみました。

さっぱりジャンプが出来ない子供だった私が、海外帰りの先生に初めて教わったのがチェケッティメソッドのバレエ。
超スパルタ稽古で毎夜、寝られないほどの筋肉痛になりましたが、それで跳べるようになりました。
チェケッティメソッド、やっぱり普段の稽古にもっと取り入れるべきですね。
今日、生徒さんたちに教えていてそう思いました。

バランシンは愛猫Mourkaに
本気でバレエを教えた振付家です。

NYCBのダンサー達と一緒に「セレナーデ」を踊る
バランシンの愛猫Mourka。
バランシンとMourkaについて
もっとお知りないたい方はこちらのサイトをご覧ください。

【今日の晩ご飯】ご飯＆トマト入り卵スープ、
鶏のから揚げ with 大根おろし、
ごま油とシソたっぷりの豆腐（１丁）、
完熟トマト＆ピーマンのサラダ
ぴょんぴょんするとお腹が空いて.....
毎晩、男子高校生並に食べて“超回復” (^o^)v

夜の風がたいぶ涼しくなってきましたね〜。
さぁ、夏の特別レッスン、残す所あとひとつ。
8/16（火）19:30〜
『踊ってみよう！バレエコンテ
バレエをベースにしたコンテンポラリー超入門』
教えてくださるのは、私ではなくて内藤洋子先生。
Dance Alive Balletの発表会や代講の度に稽古場を沸かせてくれる超個性派のヨーコ先生です。
（詳細はこちら）
平日ですからね、もうお盆休みが終わって会社がある......そんな方もいらっしゃるかと思いますが、是非、目白のスタジオに駆けつけてください。
ちょい遅刻でも予約なしの当日参加可能です。
（でも怪我しないように気をつけてください）
よくバレエはすべての踊りの基本と言われますが、バレエから一歩外に踏み出してみると、バレエの大切さ、素晴らしさが改めて実感できるんじゃないかと思います。
楽しく踊って2016夏の特別集中レッスンを締めくくろうと思います。
私も生徒として参加するので楽しみ♪(^^)♪

今年はじめてのスイカ！
ハンドボール大のチビスイカ、かわいい。

切ってビックリ、皮が薄い。半玉を完食。
気分だけ夏休みを満喫しました。

【今日のバレエ映像】私は愛猫に柔らかいプリエをするようによく注意します。

20歳の老猫、時々、椅子からどっしんと降りるので足腰、心配...... 私も然り。