明日はジャ〜ンプ色々♬

【私の幸せ】朝、太郎の鼻息（寝息？）で目が覚める事。
ほぼ20年間、私と添い寝をしているオトコです。

昨日は２クラス、計４時間に渡ってストレッチポールを使ったバレエストレッチ＆体幹トレーニングのクラスをやったせいでしょうか。
今日の私の身体は伸びが良くて動きやすかったです♪
受講して下さった生徒の皆さんは一夜明けて身体の調子はどうだったでしょうか？
慣れないトレーニングでいつもとは違う疲れや筋肉痛が出たのでは？
今後のストレッチポールを使ったクラスのためにも是非その辺の話、お聞かせください。

あっ、ヨダレ染み......（私のではありませんよ）
洗濯しないと、
夏はシーツもあっという間に乾いて助かります。

さて、明日は夏の特別クラス第３弾、プチジャンプからグランワルツまで、色々なジャンプをみっちり練習しよう！というクラスです。
ジャンプはターンと同じくバレエの花形テクニック。
ダイナミックにジャンプ出来るとバレエがさらに楽しくなります。
明日は広いスタジオで思いっきりジャ〜ンプ♬
予約なしの当日参加も可能です。
キレイに跳べるようになりたい！という方は是非お越しください。（詳細はこちら）

風呂あがりに頂き物のぶどう♪
色良し味よし体に良し(^o^)

明日のレッスンの音楽はチェケッティメソッドの音を使ってみようかな、と思っています。
チェケッティメソッド、聞き慣れない方もいらっしゃるかも知れませんが、その昔、アンナ・パヴロワの先生でもあったバレエの一流派を築いたイタリアの名教師です。

チェケッティは華やかなジャンプが特徴でレッスンの音楽の中にもジャンプの曲がたくさん入っています。
せかっくの機会ですからね、普段の稽古ではあまりやらないチェケッティスタイルのジャンプもやってみましょう。
あとは、チェケッティの教え子、バランシンの踊りの中に登場するバランシンならではのジャンプも♪
ちょっと欲張りな特別レッスン、どうぞお楽しみに。

【今日の夜食】昨日食べたアヒージョの残りオリーブオイルに
チーズを乗せて焼いたフランスパンをドボッとつけて赤ワインのお供に。
家庭菜園のお裾分けインゲンも。
サラダオイルは少々苦手ですが、オリーブオイルは飲むほど大好き。

【今日のバレエ映像】Balanchineの『Stars and Stripes』。

これぞバランシンなステップが盛り沢山。
冒頭、女性ダンサーが出てきてぴょ〜ん、ステキなバランシン・パデシャ♪（30秒目）

コレ、明日やります。(^^)

ストレッチポール後日談

今日はみんなでポールの上でゴロゴロ♪
髪の毛ボサボサ.....(^_^;)
ストレッチ前と後にバーレッスンのプリをして
“使用前”と“使用後”を体感しました。

今日は昨日に引き続き目白の稽古場で夏の特別レッスン♪
ストレッチポールを使ったバレエストレッチと体幹トレーニングのクラスをやりました。
参加してくださった皆様、ありがとうございました。
m(_ _)m

ストレッチポールを小脇に抱えていると何だかダンサーみた〜い♪
ですが、実際の所は持っているだけではダメで、今日はそのストレッチポールをバレエを踊るためにはどう使ったらいいかを学ぶクラスでした。

【今日の晩ご飯】
家庭菜園で採れたお野菜のお裾分けをふんだんに使った
夏野菜カレー＆サラダ、
マッシュルームといんげん、ナスのアヒージョも旨い！

今回のクラスを受講するために私が日頃使っているグリッド・フォームローラーと似た、表面がゴツゴツしたタイプのストレッチポールを購入してきた生徒さんが何人かいらっしゃいました。
が、届いた商品を使ってみたら、自分にとってはポールが持ち歩くには少々重かったり、ツボを刺激すると謳っている表面のゴツゴツが固くて痛かったり......（タオルを巻いて使いましょう）
やはりネットの買い物は便利ですが、難しい面もありますね。



私が持っているグリッド・フォームローラーは３年ほど前でしょうか、ニューヨークのボディビルダー御用達のスポーツ用品店で買いました。
（ビルダーさんってストレッチポール使うんですかね？？）
当時はプロアスリートやダンサー達の間で流行っていました。
が、今はもう時代はグリッドではなく、オリンピックアスリートが愛用している超高級品バイパー、Hyperice社のVyper(バイパー)という振動するフォームローラーです。
お値段なんと４万円〜。一度でいいから使ってみたい！
ちなみにこちらもすでに類似品がたくさんありますので、お買い求めになる方はご注意ください。

【見るだけで気分はオリンピックアスリート(^_^;)】

明日はストレッチポール♪

移動の途中におやつ♪
前から食べたかった
ちょっと高級なソフトクリーム！

今日の稽古はいつも通りのバーの場所についてビックリ。前も後ろも先輩の先生が........
世の中が休み期間だとお教室のお稽古もお休みになって、先生方もご自身のお稽古にいらっしゃるんですね。
うかつにもそのことを忘れていました。(^_^;)

百戦錬磨の先輩方の中には身体の都合でもう大きなジャンプはしないで帰っていく先生もいらっしゃいます。
でも、できる事は決して手を抜かずバシッとお稽古されていく姿は私とって、まさに先生＝先を生きるお手本。
今日はいつも以上のいい緊張感のある稽古で良かったです。

稽古後は観光客でごった返す新宿から脱出して目白へ。
今日は夏の特別レッスン第１弾、ターンの集中レッスンをしました。

暑さにグッタリしている暇はないサマ〜タ〜イム。
週に一度は大好きな餃子♪
これで明日もバッチリ。

レッスンに参加して下さった皆様、ありがとうございました。m(_ _)m
２時間半があっという間で、もっと繰り返し練習をしたかったのですが......
バレエは一日にしてならず。
また、ターンの集中レッスン、やろうと思います。

明日はストレッチポールを使って股関節まわりの可動域を広げるストレッチと、体幹をメインにした踊るための筋トレを行ないます。（詳細はこちら）
私は今日も？たくさん食べたので明日も元気120％の予定。＼(^o^)／
皆様もどうぞ暑さに負けずお元気に。

夏休み旅行のお土産を頂きました。
一六タルト、大好き！
東京にはない一番搾り、これも大好き！
そして食べ出したら止まらない揚げせん、ヤバイ....
ご馳走様です。m(_ _)m

最低でも月に一度は作る自家製カレー。
これを小分けにして冷凍ストックしておけば
忙しい時でもガッチリ晩ご飯♪
私の辞書に〈夏バテ〉という言葉はありません。

明日はEnjoy Turns ♫

今日は鍼＆トレーナーの先生の所に行って
股関節と肩関節まわり、首の調整をして来ました。
帰りは頭蓋骨が軽くて快適♪

明日からいよいよ世の中お盆のお休みに突入でしょうか？
私は７月末に教室の発表会が無事に終わってホッとする間もなく、夏の特別レッスンに突入します。(^o^)♪
少しは骨休めといきたいところですが、厳しい暑さにドッと疲れが出てしまいそうなこんな時期は落ち着く暇がないくらいで丁度です。

さて、明日は夏の特別集中レッスンの第１弾。ピルエットからフェッテまでバレエの回り物を集中的に練習するレッスンを行ないます。

踊るための脳味噌を活性化？するために
時々、見返すDance Anatomy本。
踊る身体の中にある
目には見えない筋肉を想像するのに役立ちます。

バレエは点数競技ではありませんから、たくさん回ればいいっていうもんじゃありません。
バレエは身体芸術。
キレイに回ってナンボです。
もちろん“キレイ”に何回転も回れれば尚良しですが。
その“キレイ”って一体なんだろう？と考えると、それは回る以前のターンアウトだったり、アームスだったり、体幹の強さだったり、バレエの基礎スキルそのものだったりします。
はやりバレエの行き着く先は基礎スキルなんですね。

明日のターン集中レッスンは、バレエの基礎スキルを極めることを大切にしながら色々なバレエのターンを練習、挑戦してみようと思います。
バレエの回り物が上手になる秘訣は何はさておきたくさん練習すること。
そして出来不出来に関係なく純粋に回ることが好きになることです。

明日は回るために必要な
足裏の使い方もバーでたっぷり練習します。

明日の『ダイナミックバレエ①〜ピルエットからフェッテまでターン集中講座〜』はあと６名、当日枠で参加して頂くことが可能です。
18:00〜目白の広いスタジオ♪
お時間がありましたら、是非お稽古場に駆けつけてください。
ステキなピアニストさんの音楽で気持よく踊りながら、お盆のお土産に回り物の秘訣をお持ち帰り頂ければと思います。
（詳細はこちらのホームページをご覧ください）




【今日のバレエ映像】以前にも載せましたが、再び♫
バレエをphysicalに解明、説明しようとする学者さんはけっこういますが、それをやるのは生身の人間ですからね、、、、そこが一番の難しさかな？

【8/12 あと1名】

食べるとすぐに眠い熊太郎。

今日はきたるお盆休み期間中の特別クラスに関してLast Call！
8/12（金）18:00〜のストレッチポールを使ったバレエストレッチ＆体幹トレーニングのクラス、参加可能人数が残すところあと１名となりました。
私、行きたい！という方は是非お早めにご連絡ください。
今回のストレッチポールを使って踊るための身体作りを自分できるようになろう！というクラス、予想以上に皆さんの関心が高く、急きょ設けた追加クラスまでほぼ満員。


行きたいのに予定が合わなくて行かれない.......という方もどうぞ落胆せずストレッチポールを抱きしめ？次なるクラスの開催をお待ち下さい。
実はもう日時が決まっています。
少し先の話になりますが、9/20（火）19:30〜と、10/11(火)19:30〜。
今回の夏の特別クラスとほぼ同じ内容でストレッチポールを使ったバレエクラスを開講いたします。
関心のある方は是非スケジュール帳に書き込んでおいてください。

今回のストレッチポールを使ったクラスを機に、Myポールを購入された方もいらっしゃいますからね、今後、月に一度くらいはストレッチポールを使ったバレエ的セルフ身体メンテのクラスをやった方がいいかも知れません。
自分のメンテの仕方を見直したり、自分の身体の改善改良具合を確かめたり。
せっかくストレッチポールを買ったのにおさぼりしている自分を叱ったり（？）の有意義なクラスになればと思います。(^_^;)

8/12（火）18:00〜のクラスはあとお一人で満員御礼で〜す。＼(^o^)／
我こそはという方、お待ちしております。
夏の特別クラス、各クラスの詳細はこちらのホームページをご覧ください。

【今日のバレエ映像】
The Royal Balletのサラ・ラムのストレッチポールを使ったストレッチがチラ見できます。
ここ数年でストレッチポールはバレエダンサーの必需品になりました。

8/11(祝) ターン集中レッスン♪

2016の秋から2017の春までの
New York City Balletのシーズンプログラムが決定。
早くもチケットが売り出されました。
が、今年の秋はNew Yorkには行きません。
晩秋（もう冬かな？）に新天地に行くことにしました。

暑さにうんざりの今日この頃ですが、もうすぐ世の中はお盆休み♪
今年はオリンピックに負けない勢いでガッチリ稽古をしよう！という皆さんのために、Dance Alive Balletではバレエの全種目（ちょっと大袈裟）を制覇するさまざまな切り口のレッスンを開講いたします。

今日はその第１弾、
8/11（祝木）に行なう
『ダイナミックバレエ①
〜ターン集中講座〜』について。

【今日の晩ご飯】チキンと豆たっぷりのチリコンカン
＆ご飯代わりの英字マカロニ、アボカド
この暑さですからね、もはや和食では身が持ちません。
辛いものを食べて最高気温37度の明日に備えます。

講座名にある通り、ピルエットからピケターン、そしてフェッテまでさまざまなバレエの回り物ができるようになるための集中レッスンです。
バーでは回るために絶対に必要となってくるバレエの基礎スキルをひとつひとつ確認♪
センターでは広いスタジオを有効に使って、マネージュにも挑戦♪
普段の稽古でヨロヨロっとしているうちに終わってしまうターンのコンビネーションもじっくり練習します。
参加して下さった皆さんには、トライ＆エラーを何度も繰り返して、回る感覚を自分のカラダでキャッチできるようになって頂ければと思っています。(^^)

セルフ腕枕で寝るババにゃん、花子。
20回目の夏を毎日ご機嫌で過ごしています。

人間はもともと回るようにはできていませんから、回るのにはやはり確固たるバレエの基礎力と練習が必要なんだと思います。
その一方で、私は人間の本能のどこかに回るのが大好き！という生まれながらに持っている感覚があるんじゃないかな？とも思っています。
ようやくスキップができるようになった小さな子供たちが次に喜々として始めることはひたすらクルクル回ることです。
脳味噌が嫌がっていたら、クルクルなんてきっと上手にはなれません。

場合によっては枕を愛用。
生まれた時から食っちゃ寝一筋。
20年間のうち15年くらい寝ているのが長寿の秘訣かも。

ダブルが回れたのなんのという以前に、回り物が上手になりたかったら、大のオトナだって喜々としてひたすら回り続けることが必要。私はそう思っています。

8/11は「山の日」の祝日ですが、海や山にお出かけにならない方は是非、目白のスタジオにお越しください。
レッスンは強い日差しが少しはおさまっているであろう18:00から。
詳しくはこちらのホームページをご覧ください。
当日の飛び込み受講、大歓迎♪
皆様のお越しをお待ちしております。
m(_ _)m


【今日のバレエ映像】New York City BalletのNext Seasonプロモ。
次にNew Yorkに行くときはNew York City Balletの冬の風物詩『The Nutcracker』を観たいと思います。来年かな？

踊れないチャコット靴

チャコット新宿店で
街歩き用のチャコット製の“バレエシューズ”を発見！
repettoみたいになってきましたね。

今日も暑かった......
さすがに自転車移動は諦めました。
稽古場からの帰り道、夏休みに入りさらに観光地として混雑している新宿界隈を久しぶりにのんびりと歩いて帰ってきました。
気分は完璧に“外国人観光客”。
新宿に約20年暮らしていますが、去年辺りから平日祝日問わず国内外のお客さんでほぼ占拠されるようになり、街の雰囲気がかなり変わりました。
猥雑な新宿が無理矢理、国際的な観光都市になった感じで、長年住んでいる私にとっても急変した新宿はもはや“外国”に近い場所になりました。

チャコット製ですがMade in Italyでお値段は１万〜２万円。
限定発売だそうです。
眺めただけでお店を後にしました。(^_^;)

これはチャコットじゃなくて
BLOCHのジュニアレオタード。
背中のハートがキュート。
残念ながらオトナ用はない.......

【最近のお気に入りグッズ】
名前入り猫の革製イヤフォン止め。先輩からの頂き物。

【今日の晩ご飯】
鶏肉のネギ味噌炒めとキャベツたっぷり。
ご飯にエノキの味噌汁。
この暑さですからね、
食べないとやっていられません。。。
明日のために食べます♪

フラフープで4kgダウン

帰り道で眺めた都庁はオリンピックカラー。

こんなに暑いと稽古をする度に自分が“踊る干物”になっていくような気がします......(-_-;)

一方、発表会を終えて一段落したオトナの生徒達はさすがに踊る強者達とあって、この暑さでも元気ですね。
発表会の本番までにウエスト周りを絞ろうと、毎夜フラフープを30分もやってギュギュッと腹回りを絞っていた生徒さんは、本番後、すぐに出掛けた夏休みの旅行で大好きなうどんを存分に食べてもと通りのカラダになって帰ってきました。
フラフープで4キロ減った体重がうどんで４キロ増えてプラマイゼロ。
ある意味、調整上手なのかも知れませんが、今日はそんな彼女に引き続きフラフープの夏の宿題を出して帰ってきました。
フラフープ、結構きくんですね。