体幹をキャッチ❗️

緊急入院で酸素室にひと晩入って
疲労回復して帰ってきたんでしょうか？
鼻水くしゃみは相変わらずですが、
入院が嘘だったかのように
ご機嫌で食欲旺盛。🍚😋
ストレッチマットを広げると
コーチ然として隣にやってきます。

今日はいつものオープンクラスの前に腹奥の筋肉をしっかり意識して使うための「体幹クラス」を行いました。

今やダンサー必須グッズとなったフォームローラー（ハーフサイズのストレッチポール）を使っての大腰筋、腸腰筋の意識付けのクラス。

バレエのレッスン時の〈体を引き上げる〉って一体何？ということから始まって、人の腹奥の筋肉を手のひらで感じて、今度は自分の体の中にその筋肉の感覚、動きを探しての繰り返し……

そんな地味なクラスに参加してくださった皆様、お疲れ様でした。😊

その後は腹奥の感覚を見失わないように気を付けながらのレッスン。

皆さん、いつもより〈やった感💪💦〉希薄だったかも知れませんが、無用な筋肉を緊張させることなく、いつもよりグラグラせずにスムーズに踊っていました。👍

バレエは目には見えない体の中を駆使してこそ、人の目に見える踊りが美しい。✨

でも、その身体の中を上手にバランス良く使うのが大変。（体幹以外にも意識すべき筋肉はたくさんありますからね）

色々意識して、色々気を付けながら、ステップの順番＝振りも覚えて踊るというのは、実は〈超〉が付くほどの全身全霊のマルチタスクなんじゃないかと思います。

でもね、バレエが好きだったら、バレエをステキに踊りたいと思ったら、根を上げず、文句を言わずにその〈超マルチタスク〉に挑むしかありません。

だからバレエの練習はエンドレスな反復練習ばかり。

ここを通らずして舞台の踊りはありません。

これからもインナーマッスルを意識して使い続けて、アウターの筋肉を必要以上に肥大化、固形化することなくバレエの基礎スキルを磨いていきましょう❗️

身体のラインもスッキリ、キレイになっていきます。

〈踊るための身体の意識付けクラス〉またやります。😸

まずは、今日使ったフォームローラーをしまいこむことなく、毎日使いましょうね。👀

生徒さんの中にはこんな☝️電動でぶるぶるするフォームローラー持っている方も。👀✨
使わせてもらったらこれがなかなかいい感じ。
コロコロやって筋肉をほぐしながらぶるぶるして気持ち良く筋肉疲労が取れそう❗️
私もちょっと欲しくなってしまいました。
皆さん、お道具は私より色々とお持ちなのよね、、、、
どうか宝の持ち腐れになりませんように。😐

「俺太郎」初入院…🏥😿

実は先日、老猫「俺太郎」が慢性の鼻炎の影響で鼻が詰まって呼吸困難に……🙀💦
緊急入院してひと晩、動物病院のICUで酸素室に入るという事態になってしまいました。😿
猫は基本的に鼻呼吸で生きている動物。
その鼻が詰まってしまった場合はやむを得ず口呼吸をすることになるのですが、
慣れない口呼吸にパニックになって、さらに呼吸困難になってしまう……
そんな状況での緊急入院でした。🏥

幸い一日にして酸素室から出て、ネブライザーで鼻詰まりを解消。
家に帰ってきました。
が、それからは今まで以上の見守り体制で飲み薬に点鼻薬。
こまめに鼻水を拭いて呼吸の状態を確認。
気が気ではない一週間を過ごしました。💦

鼻の中で鼻水が固まってしまうより、こうやってタラぁ〜と鼻垂れじーさんでいた方が
拭いてあげられるので安心なのですが、
この慢性鼻炎と上手に付き合いながら生きていくためには
今後、自宅でネブライザーを使って
鼻炎を抑える薬を吸引させないといけなくなるかも知れません。
長年、外で体を張ってボス猫をやってきた老体ですからね、
その猫を家に入れた以上、我が家は老猫介護施設です。

病院ではちゅーるすら頑なに口にせず、水しか飲まなかったというのに
家に帰ってくるなりいつも通りのご飯をペロリと完食。
うちよりもきっと高級だったであろう病院飯🍚✨
食べればよかったのに。。。

今日も鼻水を拭いてベビーピンクのお鼻をキープ。✨
朝晩ガッチリ食べて
その体は呼吸困難になったとは思えないほど立派にたぷたぷです。
一方「俺太郎」の入院でこっちの財布はげっそり痩せました………😱

白米がなければ……🍚👀

ラトビア産🇱🇻の蕎麦の実フレーク、
400gで約300円。

仕事の移動途中、時々〈業スー〉こと業務スーパーに立ち寄ります。🚲

私の行動範囲には中野、笹塚、大久保に店舗があっておおよそ扱っている商品は同じなのですが、場所によってはアジア系のお客さんが多かったり、中東系のお客さんが多かったりで扱っている商品が微妙に違います。

今日行ったのは中野にある業スー。

お目当ては普通のスーパーではほとんど見かけない蕎麦の実フレーク。

私はこれで作るオートミールならぬ蕎麦の実のお粥が好きです。（ちょっと独特の匂いがしますが蕎麦がきを食べる日本人なら大丈夫です👌）

ロシアのバレリーナは蕎麦の実粥を食べてダイエットするという話を聞いたことがありますが、私はダイエットのためではなく健康的な朝ご飯として食べています。

朝から丼一杯食べても胃もたれすることなく快適です。✌️

左から、玄米、オートミール、そして蕎麦の実フレーク。
いまだスーパーの米売り場は品薄、、、出回ってきた新米は高くなりましたね……
米のお粥ではなくオートミールが離乳食だった私は白米へのこだわりは希薄なので
こんな時は色々な穀物を食べてむしろ健康かも。
地球規模の気候変動が遂にお茶碗の中にも影響を及ぼすようになったな、
と痛感する今日この頃です。🌾🍚👀

〈俺〉の事情🐈

今日の「俺太郎」のご飯は
ファンから頂いたモンプチ。😻
爺猫にして食欲旺盛ですからね、
一気に2袋のダブル食いです。🍚🍚

早くもお膳の前でスタンバイ完了。
でも、悲しいかな歯がほとんどなく、
ラストワンの立派な牙も積年の歯周病にやられて
ぐ〜らぐら🦷⚡️の爺さまゆえ、
毎度の食事にイワタニのミルサーが欠かせません。

本当は魚肉をモリモリ食べるのが
美味しいのだとは思いますが、
その魚肉が歯の痛む部分にハマってしまうのを
防ぐために
今年の初めからパウチご飯をミルサーにかけて
〈美味しい自家製とろとろご飯〉を
作るようになりました。

いっそのこと、ダメになっちゃった歯なんで
とっとと抜けてしまった方が
痛みや違和感もなくていいのに、
と思うのですが、「俺太郎」は
ラストワンの牙を後生大事に持っています。
この秋で19歳という超高齢なので
全身麻酔での歯の治療もできません。
（小さな小袋は慢性鼻炎ためのサプリ、
これでクシャミ百連発で鼻血が出ることを
防いでいます😿）

今日もサプリ入りのとろとろモンプチを
ペロリと平らげ、
締めにドライフードを少々。
（ドライフードはパクパク飲み込んでいます）

完食後は水をジャブジャブと飲んで
お口の中、すっきり。🦷✨
爺さんならではの
多少の事情はありますが、
皆さんから頂いた差し入れは
すべて美味しく頂いております。😽