伸ばして回すと伸びる❗️

生徒さんが自戒の念を込めて
座右の銘としている？言葉。
知ってるだけじゃダメ、やらないと。バレエ然り。

今日は月末の特別クラス「バレエトレーニング」をしました。
何かと忙しい月末に稽古場に駆け付け受講してくださった皆様、ありがとうございました。m(_ _)m
今日は日中〈夏日〉を越えた〈真夏日〉。
こんな暑い日こそ踊る身体を鞣（なめ）すストレッチに最適の日♪
ビビビヨ〜んと伸ばしました。
日頃少々おさぼり気味の自宅でのストレッチの大切さを実感してクラスは終了。

この夏、初物の茄子🍆
採れたてのピッチピチとあって
ヘタのトゲトゲが痛い……
尖っているのは元気な証拠⁉️かな。

もうそろそろ皆さん自主性に任せて、やめてもいいんじゃないかと思う「バレエ・トレーニング」クラスですが、やっぱり月に一度はやらないとダメかな。。。。
自戒の念を込めて「バレエ・トレーニング」♪
今日は〈伸ばして回すとカラダは伸びる！〉ことを体感するクラスでした。
次なる課題はビヨヨ～ンと伸びた身体をコントロールする体幹の強さ。
ふぅ〜、やること一杯ありますね。
続きはまた６月の月末特別クラスで。

少々お疲れ気味だった生徒さんたちがカラダの中から温まったぁ〜といって帰っていくのを見届けて、ホッとしました。(^^)

帰ったら今年の梅酒用の梅がありました。
デパ地下で買ったそれなりのお値段の梅だったのにまったく梅の香りがしなくて.....
果たして美味しい梅酒ができるのか少々不安。。。。
生徒さんの中にも梅酒を作っている人がいるのでベストな梅酒作り、教えてもらおうと思います。

明日(5/30)はストレッチ♪

今年の日焼け止め２種。
メンドーだなと思いつつ、
さすがに自転車移動の時はUVブロック😎

色鮮やかなバジルを活けてみました。
バジルソースのパスタか、それともピザか、
爽やかな香りを嗅ぎながら悩む。

結局、今日は新じゃがで大好きなコロッケ〜♪
４個も食べて大満足。食べて動いて夏日を乗り越えます！

梅雨を待たずしてやってきた夏日にぐったり疲れてしまっている方もいらっしゃるかと思いますが、湿気があって暑いこの時期は踊る身体をストレッチするのには最適の季節。
ということで明日は月末恒例の特別クラス「バレエトレーニング」です。
たっぷりストレッチした後にストレッチポールを使ってコア・トレーニングもします。（詳しくはこちら）

女帝にゃんこ花子が亡くなって華やかさがなくなった我が家に
つりがね草＝カンパニュラ。

バレエを美しく踊ろうと思ったら、もちろん稽古が大切。
でもそれ以上に大切なのがストレッチと筋トレ。
地味でつまんない.......(-_-)
でも、この地味な所から磨き上げるからこそ、踊ってキラリン💫と輝ける！
明日も自分のカラダと向き合いながら地味に磨き続けます。

「バレエ・トレーニング」のクラスが踊るためのモチベーションを上げる時間になればいいなと思います。(^^)

やっぱりお前か.........(-_-)

今日は怒号で目が冷めました。
あぁ......やっぱり、昨日うちにきた
〈内藤とうがらし〉の苗木の葉が食いちぎられている.....
うちはいつもこんな調子で
ステキなガーデニングライフとは縁遠い。

現行犯逮捕された「熊太郎」。
やっぱりお前か.......
〈葉唐辛子〉食べてお腹、大丈夫？

【今日の晩ご飯】肉に野菜にたくさん食べました。
２キロくらいウエイトを落とすと
もうちょっと踊るのが楽かな？とか思いましたが、
下手をすると筋肉が落ちてヘロヘロになる恐れもあるので、
やっぱりしっかり食べて、きちんと稽古して、
現状をベストにキープすることにしました。

発表会のリハーサル、本日もお疲れ様でした。m(_ _)m
いよいよ折り返し地点を折り返し、正念場が目の前に見えてきました。

優勝に返り咲いた白鵬が、色々ともがいたからこそ、また自分の中に新たなモチベーションを見つけることができたって語っていました。
横綱でもそうそうたやすく新しい自分と出会えたり、新たなモチベーションを見つけることができるわけじゃないんですね。
踊りももがいてこそ上昇気流に乗れるのかも。

明日も、墜落を恐れずもがきます。^_^

アイシングの季節到来🍧👣

起きたら家に「内藤とうがらし」の苗がありました。
一度は栽培が途絶えてしまった新宿名産のとうがらしだとか。
おまけ？のとうがらし手ぬぐいは
早速今日の稽古で使いました。

夜、帰宅したら苗の横から
得体の知れないキノコがニョッキリ.....
昼にはなかったのに......
突如、育ったキノコ、怖ッ

足に熱がこもったままだと
疲れと硬さが明日に残ってしまうので
あちこちアイシング。そんな季節になってきました。
足の甲に湿布を貼って横着クールダウン中。
気持ちいい〜♪

アイシングの季節到来とともにやってくるのが、身体のびのびストレッチの季節。
来週の火曜日(5/30)は月末恒例の特別クラス「バレエトレーニング」のクラスを行います。
（詳細はこちらのホームページを御覧ください）
毎月末、自宅でのセルフトレーニング、セルフメンテの見直しチャンスとしてほぼ同じようなメニューで行っていますが、今回は身体が伸びやすい梅雨＆夏の季節に入ってきましたので、ストレッチをしっかりやろうと思います。
目指すは踊るための“のびのびマッスル”。
鉄は熱して叩いて冷やすを繰り返すと強くなりますが、踊る身体は伸ばして動いてアイシング（＝クールダウン）で強くなるのでは？

さて、今宵も使い切った身体を鞣してから寝ます。
「なめす」って「革」に「柔」って書くんですね。
私の革？＝筋肉、明日も伸び伸びと♪(^^)

肉塊の赤ワイン煮、トマトとピーマンのサラダ、
もっちり自家製パン♪
明日は稽古とリハの日曜日。
ガッチリ食べておかないと。(^_-)

BoxはHardでshankはSoft

「少し変わったんです」と店員さんが言っていた
シルビア製のポアントハードナー（=ニス）。
以前はちょっと重ね塗りをすると
すぐにポアントの表面に染みてしまいましたが（左）
新ハードナーだと（右）染みない。塗り方の問題かな……？

昨夜から今日にかけて東京は雨降りでしたが、ポアントのボックスに塗ったニス、何とか乾きました。
ボックスはニスで固めたハード。
そしてシャンクは半分ほど剥がして釘を1本抜いた柔らかめ（シャンクは切りません）が私の足に一番合います。
しかもニス=ポアントハードナーはシルビア製の物がベスト。
世の中一般には、固まった後に多少の軟性があるタイプの家庭で使用するニスがホームセンターなどで売られていて、値段はバレエ用品店で買うポアントハードナーよりはるかにお安いとのこと。
その使い心地というか、固まり具合、固まった後のしなり具合をポアントで試してみたと思いつつ、まだトライできていません。

ちょっと分かりにくかも知れませんが、
シルビア製のニス、色も変わりました。
以前は（左）黄ばんでいましたが新ニスは塗っても透明。
ニスの種類？が変わったんでしょうか？
でも、私の足が感じる範囲では
使い心地は以前と変わりません。

どなたかホームセンター版の一般的なニスでポアントの硬さをキープしているという方がいましたら、是非その使い心地を教えてください。
誰かいないかしらん？
ポアントリーナ、ホームセンター派。

さて、今日は月末特別クラスの「ポアント集中クラス」でした。
受講してくださった皆さん、ありがとうございました。
ポアントは体幹を使うこと、いわゆる“引き上げ”が分からないとアレコレ大変なわけですが、それに加えてバレエのつま先の伸ばし方そのものが分かっていないと、更に大変で......

そんなこんなで今日はポアントを履く以前のバレエのつま先の伸ばし方から総復習。
でないと、硬いポアントを履いてつま先を伸ばせるわけがなく......
家に帰ったら足裏がパンパンで足指がジンジンしているくらいだったら、今日はいいポアントの稽古場できた日♪
私はそう思っています。


【今日の１曲♪】昨日はDavid Frayの心おだやかになれるBachでしたが、今日はそこから1歩先に進んで前向きな気持ちになれるBachピアノコンチェルトの第１楽章。
この歯切れの良さが大好き。とっても楽しそうに弾くDavid Frayもステキ💘

月末ポアントDay 🎶

今は亡き花子が愛用していた
猫ちぐらに時々入るようになった熊太郎。

シルビア注文していたポアントのニスが
やっと入荷。ホッ。
これで汗だく💦の梅雨☔️と夏☀️を凌ぐ予定。
〈左〉はChacottのハードナー。
メーカーが違うと固まり具合も違います。
匂いも違ってChacottはなぜかイカ臭い....くコ:彡

明日（5/26）は月に一度の月末スペシャル
「ポアント集中レッスン」です♪
（詳細はこちらをご覧ください）
実は、今月はＧＷ中にもやったので
月に一度じゃなくて二度目。
バレエのスキルをMaximum発揮してようやっとのポアントですからね、本当は月に何度あってもやり過ぎることはありません。

毎度毎度、ポアントを履いただけでもう一杯いっぱい.....(；´Д｀)
そんなヘロヘロの自分にくじけない強さがポアント上達への第一条件でしょうか。
そろそろ梅雨や汗で何かとジメジメする季節。
ポアントがぐんにゃりしても気持ちはぐんにゃりしませんように。
あーーー、今宵、ポアントにニスを流し込もうかと思ったのに、予報は雨。。。
どーしようか考え中。


【今日の１曲♪】ここの所、移動中によく聴いているDavid Fray。
指に絆創膏？しててもステキなBach♪穏やかになれる１曲です。

初夏のエネルギー充填

ふきのアク抜き中。色がキレイね〜♪

今日は甘煮で頂きました。
下処理の手間がかかるわりにちょびっとなのね.....
（私が下処理に尽力したわけでは
ありませんが......）

【今日の酒の肴】ふきの甘煮、ちくわとキュウリ、豚じゃが。
これにご飯を１膳食べて、日本酒を少々頂いて
ストレッチしてバタンキュ～。

踊るプチ子の告白

今回の発表会、下は5歳から上は私くらいの歳の生徒さんたちが
年齢差？を超えて踊ります。

今日は稽古場に駆け込んで来た３歳の生徒にうかつなことを聞いてしまいました。
うるうるした瞳で目の縁が少々赤かったので「お昼寝してた？」と聞いたら、YesでもNoでもないビミョーな面持ちでちょっともじもじ.....
まだ眠いのかな？と思って「さぁ、今日も元気にお稽古しましょ〜」とか言ってレッスンスタート♪

きらびやかな踊り、オリエンタルな踊り、可愛らしい踊り、

そしてユニークで愛💘にあふれた踊りと盛りだくさん♪

途中、３歳のプチ子が耳元でそっと告白してきました。
「今日は泣いちゃったの.....」
「あら、なんで？」
「おケイコにくるのがおそくなってママにしかられた......」

そうだったのね、そんな彼女に私はお昼寝してた？なんてデリカシーのないことを聞いてしまいました....（反省）
泣いても稽古、泣いてもバレエ。
彼女は今日も世界の中心はアタシ♪とばかりに稽古場の真ん中で元気にぴょんぴょんして帰っていきました。
あっぱれ！(^_-)

観に来てくださった皆さんを飽きさせないように
飽くなきブラッシュアップ、続きます。💫

ここまでの写真を見てこれが何の踊りか分かったら、
貴方はなかなかのバレエ通。

仲良くPas de chat！

私も生徒さんと一緒に“生まれて初めて”のことに挑戦します。^^;