股関節の呪文 ♪

【今日の晩ご飯】カブの味噌汁、
小松菜＆鶏肉のあんかけ炒め、
白米にふき味噌。
今宵も明日のためにガッチリ食べました。

バレエは股関節の柔軟性が大切です。
どんなに達者に動こうとも、ターンアウトができないとバレエになりませんから。
カラダの硬い子供にとってはこの股関節のストレッチ、つまりは開脚だのスプリッツだのと言ったことが大きな〈壁〉となって目の前に立ちはだかります。

私も決して生まれ持ってバレエに最適の骨格で人並み以上の柔軟性があったわけではないので、カラダが硬い、股関節が硬いと言うことでバレエを踊る上でどれだけ苦労するかを嫌というほど知っています。
だからこそ、カラダが硬いことが心のトラウマになってしまってはいけないと思っています。
なので、踊るチビ子達のクラスではストレッチの際にただただギュウギュウやるのではない方法にこだわっています。
そのひとつが股関節のおまじない♪

発表会の準備着々♪
自分の踊る音楽を聴き込んでおくことが
振りを覚える前の下準備♪
（と踊るチビ子達にも教えました）

足を開きながら股関節まわりが固くロックされないようにお尻を左右に揺すって、おまじない。
股関節よ柔らかくな〜れ！のおなじまいです。
カラダの硬い子もこれだと楽しく足を開いてストレッチしてくれます。
一番小さなおチビさんは「おまじない」のことを「おもじない、おもじない」と言って小さなお尻をもじもじ。
彼女は股関節がいい感じに柔らかい子。もしかして「おもじない」の方が股関節に効くのかな？
この股関節ストレッチのおまじないはオトナの生徒さん達のクラスでも大真面目にやっています。
ご興味のある方は是非クラスにお越しください。
本日もお勤め帰りに夜の目白オープンクラスに来て下さった皆様、お疲れ様でした。
「おもじない」ならぬ「おまじない」バアにしちゃいけません、稽古前に、稽古後に是非。
股関節、結構ゆるみます。(^^)

音楽を食らう

【今日の晩ご飯】
蒸し鶏＆野菜（ほうれん草＆キャベツ塩もみ）
マヨ玉子をトッピング。
これを大きな丼に１杯。
あとは麦ごはんを軽く１膳。白ワインも少々♪

ようやく発表会の演目が決まり、今日は各曲をどういう順番で並べていくかを考える作業をしました。
音楽を聴きながら、並べてみて、また聴いてみて、並べ替えてみて.......
移動中もずっと聴いてみて、生徒さんの稽古のストレッチをする間も聴いてみたり。
帰ってきて、ご飯を食べて、お風呂を出た後にもう一度曲の順番の微調整をしてひとまず曲順が確定しました。ホッ........

踊りを踊ろうにも音楽がないと踊れませんからね。
音楽が出揃うとひとまずホッとします。
音楽があるから踊りがある。
踊りがあるから今日も明日も腹が空く♪


【今日のバレエ映像】こういう衣装もステキ♪

理想のポアント

【今日の晩ご飯】
キャベツ、きのこ２種、チキンのスープ＆パスタ。
1.5皿をペロリ♪

今日も春の陽気に後押しされて“硬い靴”を履いて筋トレに励みました。
＝ポアントの稽古のことです。
オペした膝が痛くなく、腫れもしなかったら御の字。
そう思って３月から“硬い靴”を再び履き始めて、今日ようやくポアントの稽古をフルでやって、大丈夫でした。ホッ。。。。。
むしろ気合満点で“硬い靴”を履いていたほうが、嫌でもおサボりすることなく筋肉は働き、当たり前に疲れますが膝の調子はむしろいいです♪



ポアントは単なる力技でも〈履く〉ことができる。
でも、ポアントを履いて〈踊る〉となると単なる力技ではない確固たるスキルが要求される。
久しぶりにポアントを履いてみて改めてそう思いました。
体幹が使えていないと、体幹が強くないと、ポアントは話にならないですね、、、、
体幹で動くカラダを支えて、表層の筋肉は踊るために使う。
これが私の理想です。
自分の体にとってやりやすい事に関しては出来ても、やりにくい事になると途端にいらぬ筋肉（＝筋力）が踊りの流れを妨げてしまいます。。。
とか何とか言って、今日の所は膝に支障なく稽古が終えられて、エッサホイサ♪と元気に自転車を漕いで家に帰ってこられただけで幸せです。
レベルが低すぎる......ので、あとは上げていくのみ。

【今日のバレエ映像】最高級のポアントワーク、イメトレ素材。
『マノン』のパーティーシーンの踊り、
踊りのスキルが演劇性の豊かさになっている素敵なシーンです。

使い切れる幸せ

【今日のごちそう】昨日に引き続きエシャロット
オリーブオイルで焼いてバルサミコを少々。
これだけで十分にごちそう。ワインの共に最適♪

自分のカラダを使い切れるというのは幸せなことです。
今日、つくづくそう思いました。
ぼちぼちポアントを履き始めて、毎度毎度、オペした膝は大丈夫かとヒヤヒヤ。
痛くもないのに何となく怖いから.....と中途半端な気持ちでやるとカラダの（＝筋肉の？）使い方も中途半端になってかえって膝に悪い。
なので、やるんだったらしっかりと。
しっかりとやったら、膝じゃなくて足裏がジンジン。
膝よりもアイシングしたい感じです。




使い切るのが一番カラダにいい、そう思います。
どこか痛いところがあったり、気持ちにわだかまりがあったりすると、カラダってすぐにすくんで萎縮します。
それは顕著に踊りに響く。そしてカラダにも悪い。
なので怪我をしたり、具合が悪いところがあったらまずもってしっかり治すことが必要。
私はとても不器用なので“ダマしダマし”というのが苦手です。

発表会のリハーサルを前に早くもテンション上げ上げ⤴の生徒さんがいて、今日はとても刺激になりました。
その勢いで怪我をせず突っ走って欲しいです。
オバちゃんも負けてはなるまいぞ！の勢いで私も有意義な無茶できればと思います。(^^)♪

【今日のアニメーション】キモカワいい♪こういうの好きです。

東京を食べる

本日のMade in Nishi-Tokyoはエシャロット。
（本当はエシャレット？）

最近、西東京市の農家の方が作っているMade in Tokyoの露地物の野菜を地元の農家価格で手に入れることができるようになりました。
まだまだ東京にも農業を生業としている方がいるんですね。
スーパーには卸せない規格外のちょっと形の悪いもの、小振りの物は農家の玄関先や畑の脇にある無人の売店で売られます。
それを産地直送で分けて貰っています。
今朝採れた小松菜、ほうれん草、カブ、ブロッコリーといった新鮮な野菜がなんでも百円！
やっぱりスーパーに並ぶものとは一味違う野菜♪
さすが露地物、野菜本来の味わい♪
地産地消に一役買いつつ、お安くて美味くて言うことなし♪
そんなこんなで最近はあまりスーパーで野菜を買わなくなりました。

【今日の晩ご飯】鶏肉入り茶飯、西東京産カブの塩もみ、
チキンのソテーに
焼きトマト＆エシャロット（バルサミコ風味）
とろろ＆おかかの即席汁物。

世の中、年度末で子供達もオトナの生徒さん達も忙しそうですね。
私も年度末とは関係ありませんが、7月末の発表会の準備であたふた.....
ここでしっかりと出来る限りの前準備をしておかないと、落ち着いてリハーサルに突入できません。
あとは突っ走るだけ！を完璧にしておくと、予想以上に快走して本番を迎えることができたりします。
なので、今はジリジリグリグリと準備に勤しむ今が大切な時間。
今日も明日も粘ります♪



【今日のバレエ映像】生徒さん教えてくれた面白い映像。
白鳥を踊っているのは今は亡きマイヤ・プリセツカヤ。
3D Projector Hologram、すでに舞台でも使われていますが、これからのバレエやオペラ、演劇の“舞台美術”の主流となっていくかも知れませんね。

最強の女子会✿

桃の節句の“最強”女子会。
可愛気より強さが勝る友達と一緒に
ご飯を食べてパワーを充填しました。

今日はラッキーデーでした♪
稽古のアカンパニストさんが大好きな方で、しかもいつもの素敵な曲の間に桃の節句✿のメロディーをさり気なく織り交ぜてくれたりして、気持ちが和みました。

我が家の御年19歳のお雛さまは今日もご健在♪
今宵も微笑みつつ半睡状態

でも「明かりをつけましょぼんぼりにぃ〜」
っていうあのお雛様の曲、やっぱり気になる。。。。
めっちゃめちゃマイナーコードでどうしても喜んでお嫁にいく曲とは思えない。
何か人には言えない事情があるに違いない.....そんなことを妄想しながら今日も私はポアント履いても痛くも痒くもなく、しかも腫れ出なかった自分の膝にホッとしました。
この調子でガンバってちょーだい、私の脚。
いよいよ春になってきて、調子上向き⤴（たぶん）
この調子で運気も上向き⤴⤴⤴（のはず）
夏まで突っ走る覚悟＆やる気満々♪


【今日のダンス映像】現在、NYのJoyce Theatreでフェリが踊っています。観たいなぁ。

４日やる。

目覚めよ、インナーマッスル！
鍛えよ、インナーマッスル！

稽古場の行き帰りに乗る山手線の社内モニターで某学習塾のCMを目にしました。
ひとりの男の子が友達に
「３日坊主にならないためにはどうしたらいいんだろう？」と問いかけます。
するともうひとりの男の子がこう答えます。
「４日やればいいんだよ」。
なーるほど、「４日やればいい」確かに。
４日やれれば５日目もやれそう。
５日やれたら１週間いけそう。
言うのが簡単。でもやるのは......
４日やるか否かが人生の分かれ道かな。


まずは４日やって、それからちょっとガンバって365日やって、それを当たり前に何年、何十年とやると、それが生き方になるんですね、きっと。
とかじみじみ思って、今宵とストレッチと筋トレを少々♪
明日もガンバレ、私の深層筋♪

【今日のダンス映像】
今はあれこれ忙しくて落ち着いてできそうにないので、
〈念願のタップ〉は50歳になってからの楽しみにキープしてあります♪

衝撃の7番Position

今週も目黒から目白に移動。
目白通り沿いの畳屋さんで
錦鯉が舞うアート畳を鑑賞。

今日はビックリしました。
幼稚園児の踊るチビ子達に「６番で準備してください」と言ったら、「ななばぁ〜ん♪」という明るい返事が返ってきました。
えーーーーーー、な、な、なな番！？？？
想像力と独創性豊かな子供たち、クラシックバレエの新たな時代を切り開く〈7番〉ポジションをあれこれ考案してくれました。
クラシックバレエは１番、２番、３番ポジションがあって、４番、５番、そして６番ポジション。
もうそろそろ７番ポジションが生まれてもいい頃なのかも知れません。
が、今日の所は「バレエには7番はないのよ」という事を教えて、心穏やかに６番ポジションでかわいいパドブレの練習をして終わりました。
今日はバレエにはない〈7番ポジション〉を披露してくれた子供たちに心癒されました。

これ〈刺繍畳〉と言うんだそうです。
小沼畳店、目白の稽古場に行く途中にあるので
是非、見てみてください。

畳に咲く桜✿
店先でい草のいい香りをかいで
つかの間、COOL JAPANを堪能しました。